Kosa u menopauzi, kako je uspešno sačuvati?
Kosa u menopuzi, noćna mora ili blagoslov? Da li je klimaks zaista strašan kao što mi mislimo? Šta se dešava sa vašom kosom u ovom periodu?
Ovo su samo neka od pitanja koja muče sve žene. Međutim, tokom ovog perioda ne mora uvek biti strašno. Postoji mnogo načina na koje možete sprečiti i preuzeti kontrolu nad menopauzom. Mi ćemo se pozabaviti pitanjima kako se ponaša vaša kosa u menopauzi i kako najbolje rešiti probleme sa kosom u menopauzi.
Kada govorimo o menopauzi mislimo na period u životu svake žene kada dolazi do hormonskih promena koje utiču kako na vaš organizam, tako i na vaše telo i lepotu.
Ovo je turbulentan period koji nastaje smanjenjem hormona estrogena koji dovodi do niza promena na vašoj, koži, kosi i u celokupnom organizmu.
Jako je važno da svaka od nas bude dobro informisana o tome šta menopauza znači i koje su promene koje nas očekuju u menopauzi, kako bi znale kako da se ponašamo i negujemo našu kosu.
Kosa u klimaksu može pretrpeti niz promena, kao što su: opadanje, masna kosa, suva kosa ili mršenje kose tokom menopauze.
Kosa u menopauzi – uzroci problema
Iako je svima poznato da će naša kosa, baš kao i ostatak tela pretrpeti promene nastale klimaksom, ipak kako sama menopauza tako i simptomi koje ona sa sobom nosi mogu direktno uticati na vašu kosu u klimaksu. Ovo su neki od najčešćih uzroka problema sa kosom u menopauzi.
- Estrogen, estrogen je ženski hormon koji se prirodno stvara u našem telu. Smanjenje nivoa estrogena u organizmu, dovodi do toga da vaša kosa postane tanja, da ne raste dovoljno dugo kao ranije ili čak pojačano opada. Ove pojave uslovljene smanjenim nivoom estrogena dovode do smanjene proizvodnje folikula kose koji zatim dovode do različitih problema sa teksturom, dužinom i kvalitetom dlake.
- Dijeta, iako deluje nevažno za vašu kosu ovo je itekako važan uzrok loše kose u klimaksu. Kako sama menopauza izaziva pojačano trošenje energije, samim ti i vitamina i minerala iz organizma, ukoliko uz to još i držite dijetu, manjak ovih elemenata iskazaće se i na vašoj kosi. Naše telo prepoznaje manjak ovih značajnih nutrijenata u organizmu i automatski stavlja vašu kosu, kožu i nokte u drugi plan. Ovo je čest uzrok loše kose u menopauzi. Ukoliko vašem telu nedostaje gvožđe, minerali potrebni za rad štitne žlezde ili vitamin D to će se sigurno odraziti na kvalitet vaše kose i stvoriti vam određene probleme sa kosom.
Da se ne biste patili sa svojom kosom u menopauzi, krenite sa adekvatnom negom na vreme! Marija se veoma mlada suočila sa opadanjem kose, i dugo je tražila načina da problem reši!
I uspela je!Otkrila je prirodno, moćno, brzo i jednostavno rešenje! Šta je ključno za gubitak vlasi,pročitajte na linku https://sveokosi.com/kako-sam-opadanje-kose-trajno-resila/
- Dehidratacija, ovo je jedna od čestih neprijatnih pojava u ovom periodu. Naime, ukoliko patite od talasa vrućine ili noćnog znojenja vaše telo će ubrzano gubiti vodu iz organizma što će dovesti do pojave dehidratacije. Promene izazvane dehidratacijom najlakše ćete prepoznati po suvoj kosi i pojavi peruti koju do sada niste imali.
- Stres, uz pojavu menopauze usko je povezana i veća količina stresa koja ide uz nju. Današnje žene svakodnevno su izložene stresu koji se uz menopauzu dodatno povećava. Tako da ukoliko se svakodnevno susrećete sa stresom u menopauzi njegov nivo će se svakako povećati, što će uticati na kvalitet vaše kose.
Opadanje kose u menopauzi
Tanka dlaka i gubitak kose česti su pratioci ovog perioda. Ova pojava se manifestuje pojačanim opadanjem kose i tanjenjem same dlake.
U menopauzi dolazi do smanjenja nivoa hormona estrogena, a povećanja muških hormona androgena.
Zbog ovoga postoji mogućnost da se folikuli dlake ne razvijaju.
U zavisnosti od vašeg naslednog faktora ovo znači dosta tanju dlaku koju vaše teme proizvodi ili čak može doći do obustave proizvodnje folikula dlake.
Međutim uz prave savete i određene terapije ovaj problem možete efikasno rešiti. Protiv opadanja kose možete se boriti i upotrebom šampona za kosu bez sulfata.
Masna kosa u menopauzi
Vi ste žena u najboljim godinama, puna samopouzdanja i mudrosti koje ste stekli u godinama iza vas. Međutim, ulazite u period menopauze i deluje vam da ništa više ne možete držati pod kontrolom kao do sada. Čak je i vaša kosa od zdrave i lepršave postala neugledna i masna kosa. Bez brige, ovo je samo jedan od neželjenih simptoma klimaksa.
Usled hormonalnih promena kroz koje prolazite tokom ovog perioda, vaša kosa može postati masna. Usled pojačanog znojenja kao jednog od simptoma menopauze vaše vlasište počeće da proizvodi više sebuma, što će dovesti do pojačanog mašćenja kose.
Ovo ne mora biti još jedan od izazova sa kojim ćete se neprestano boriti tokom menopauze. Kosa u klimaksu može biti i dalje lepa i zdrava. Potrebno je samo na vreme prepoznati promene i delovati.
Ukoliko već imate problem sa masnom kosom, preporučujemo da u vašu rutinu unesete nekoliko promena. Kosu perite jednom dnevno blagim šamponom bez sulfata.
Nemojte preterivati sa upotrebom kozmetičkih preparata koji će vašu kosu još više mastiti. Ukoliko nanosite balzam za kosu, pazite da ga nanosite isključivo na krajeve, kako ne bi postali suvi i lomljivi, a teme nepotrebno masnije. Trudite se da vaša četka i češalj budu uvek čisti kako bi izbegli nanošenje dodatne prljavštine na vašu kosu.
Pokušajte da jednom ili dva puta nedeljno kosu ispirate jabukovim sirćetom koje efikasno uklanja višak masnoće. Takođe smanjite unos masne hrane u organizam na minimum, kako se ne bi stvaralo previše masnoće na vlasištu.
Jako je važno da problem identifikujete u startu i što pre promenite rutinu i primenite savete koje smo vam dali kako bi se rešili masne kose i tako barem u jednom segmentu pobedili menopauzu.
Suva kosa u menopauzi
Ukoliko u ovom razdoblju života primetite da je vaša kosa suva i lomljiva, ovo takođe može biti jedna od posledica menopauze. Naime kosa u klimaksu, zbog smanjenog nivoa estrogena može postati suva, jer manjak estrogena uslovljava manju proizvodnju sebuma na vašem vlasištu.
Iako vas suva kosa može zaista nervirati, postoji nekoliko načina kako da pomognete vašoj kosi. Obzirom da vaša kosa gubi svoju prirodnu masnoću, bitno je da taj nedostatak nadoknadite. Jedan od dobrih načina da brzo i lako oporavite vašu suvu kose jeste korišćenje balzama za kosu koji hrani i daje vašoj kosi neophodnu negu.
Najbolji učinak imaćete ukoliko nakon redovnog pranja kose šamponom bez sulfata, nanesite na vašu kosu balzam nakon što ste iz vaše kose uklonili višak vlažnosti.
Koristite češalj sa širim zubcima kako bi ravnomerno rasporedili balzam po celoj dužini kose. Ukoliko imate dugu kosu, umotajte je i podignite na vrh glave i stavite plastičnu kesu, kako bi dobili bolji efekat.
Preko kese, umotajte peškir koji ste prethodno zagrejali peglom za veš. Isti efekat možete dobiti i ako stavite plastičnu kesu na kosu i polako je zagrevate fenom za kosu na manjoj temperaturi. Ostavite balzam na kosi barem 20 minuta i održavajte toplotu sve vreme, ukoliko je potrebno zamenite peškir.
Zagrevanje će pomoći vašim kutikulama da se otvore i da vaš balzam tako može delovati dubinski. Nakon 20 minuta operite kosu hladnom vodom kako bi zatvorili kutikule i stilizujte vašu kosu kao i obično. Ukoliko kosu sušite fenom, ne zaboravite da pre sušenja nanesete sprej za zaštitu od toplote.
Ovaj postupak ponavljajte makar jednom nedeljno kako bi adekvatno “nahranili” vašu kosu i sprečili njeno isušivanje.
Zamršena kosa u menopauzi
Teže se češljate ujutru i vaša kosa se lakše mrsi, što vam otežava posao. I mršenje kose može biti uzrokovano menopauzom. Ukoliko ste primetili da vam se kosa mrsi više nego obično, ne očajavate. Pratite naše savete i opet ćete imati sjajnu i zdravu kosu.
Prečesto šamponiranje kose može dovesti do poremećaja u stvaranju prirodnih ulja koje stvara vaše vlasište, pa samim tim vaša kosa može biti sklonija sušenju i mršenju. Pokušajte da kosu perete sveki drugi dan blagim šamponom bez parabena.
Koristite balzame koji hrane i omekšavaju vašu kosu, kako bi se što manje mrsila i lakše raščešljavala.
Kada završite sa pranjem kose, umotajte je u peškir kako bi pokupio višak vlažnosti umesto da kosu trljate peškirom i tako dovedete do trenja i nepotrebnog mršenja kose.
Grubo četkanje kose „dodaje ulje na vatru“. Umesto toga, koristite češalj sa ređim zubcima i češljajte kosu od dna lagano ka gore.
Ukoliko koristite peglu za kosu ili druge aparate za stilizovanje koji rade na principu toplote, smanjite njihovu upotrebu na jedanput nedeljno.
Hrana i nutrijenti za zdravu kosu u menopauzi
Verovali ili ne, vaša kosa može biti sjajna i zdrava i u klimaksu. Dovoljno je samo da poboljšate ishranu i u organizam unesete određene nutrijente koji će pospešiti rast i kvalitet vaše kose u menopauzi. Nabrojaćemo ih i objasniti učinak koji imaju na vašu kosu.
- Niacin, poznatiji kao vitamin B3, je malo poznat kao rešenje za probleme vaše kose u ovom periodu. Niacin je vodorastvorljiv vitamin koji pomaže telu da pretvara hranu u energiju, samim tim pomaže održavanju strukture ćelija i boljoj cirkulaciji. Ima uticaj na rast kose jer poboljšava cirkulaciju vlasišta što dovodi do dovođenja kiseonika i ostalih hranljivih sastojaka do folikula kose. Najbolji izvori vitamina B3 u hrani su: riba, pivski kvasac, kikiriki, grašak, koštunjavo voće.
- Vitamin C je hranljiva materija koja je neophodna za održavanje zdrave kose u menopauzi. Ne samo što pomaže u održavanju zdravog rasta kose, već i pomaže kod rasta nove kose nakon opadanja. Ukoliko vitamin C dodate vašem šamponu može dovesti do boljeg apsorbovanja vlage, čime se poboljšava zdravlje vaše kose. Takođe je efikasan u sprečavanju oštećenja kose, jer deluje kao antioksidant koji uklanja slobodne radikale, štiteći od strukturalnog oštećenja proteina u kosi. Namirnice bogate vitaminom C su: crvena paprika, kivi, pomorandža, guava, jagode, prokelj, spanać.
- Vitamin A, još jedan sjajan vitamin koji povećava brzinu regeneracije ćelija. Nedostatak vitamina A može imati direktan uticaj na zdravlje vaše kose tokom klimaksa.Vitamin A je ključ hidratacije i sprečavanja da vaša kosa postane krhka i lomljiva. Može se naći u: jajima, mleku, puteru, ribljem ulju, šargarepi, bundevi.
- Cink, igra izuzetno važnu ulogu u održavanju zdravlja vaše kose usled menopauze. Cink igra važnu ulogu u proizvodnji DNK, što može pomoći u regulisanju vaših hormona, što je jako važno ukoliko je vaš gubitak kose uzrokovan hormonskim disbalansom. Cink se u velikoj meri nalazi u školjkama, rakovima, jajima, goveđem mesu, bademima, pasulju, integralnim žitaricama.
- Gvožđe, nedostatak gvožđa često može biti uzrok gubitka kose i stoga je u klimaksu neophodno konzumirati namirnice koje sadrže dovoljno gvožđa. Ovo će pomoći da se osigura zdrava kosa, jer kao i niacin, gvožđe doprinosi povećanom dotoku krvi u vlasište i time poboljšava održavanje folikula kose. Gvožđa najviše ima u: džigerici, školjkama, žumancu, crvenom mesu, spanaću, soji, ovasu, crnoj čokoladi.
- Masti, iako se stalno polemiše o tome koliko su masti dobre ili loše po naše zdravlje i organizam, jedno je sigurno tzv. zdrave masti su itekako neophodne kako za celokupno zdravlje, tako i za zdravlje vaše kose, pogotovo u ovom periodu. Ove masti obezbeđuju našem telu linoleinske kiseline, zajedno sa polizasićenim mastima dugih lanaca koji su neophodni za zdravu strukturu kose. Dobre masti koje treba uključiti u ishranu su: riba, laneno seme, maslinovo ulje.
- Vitamin B5 ( pantotenska kiselina ), takođe je jedan od neophodnih vitamina za zdravu kosu u klimaksu. Jačanjem ćelija u folikulima kose, pomaže im da pravilno rade i na taj način promovišu rast kose. Ne samo to, već i povećanje količine vitamina B5 u vašoj ishrani može pomoći kod problema kao što je perut ili svrabež kože. Dobri izvori pantotenske kiseline su: žumanac, riba, govedina, pivski kvasac, jetra, svinjetina, slatki krompir i paradajz.
- Protein, keratin je protein koji je sastavni deo vaše kose, samim tim neophodan je za održavanje i kontinuitet zdravlja vaše kose. Nedostatak keratina u vašoj ishrani može imati trajni uticaj na zdravlje vaše kose, naročito tokom menopauze. Keratin se sastoji od aminokiselina koje vaše telo dobija od namirnica bogatih proteinima, kao što su: crveno meso, jaja, riba, mleko, kelj i špargla.
Kosa u menopauzi ne mora biti još jedna strašna stvar zbog koje nećete želeti da se ujutru pogledate u ogledalo. Menopauza jeste jedan turbulentan i zastrašujući period u životu svake žene, ali vas ne sprečava da vodite računa o sebi i svom izgledu. Ne gubite samopouzdanje i ne kidajte živce zbog kose u menopauzi. Kao što smo videli u tekstu, i nije tako strašno.
Ne gubite volju i budite uporne. Imate mudrost i snagu na vašoj strani. Male pobede su ono što život čini lepšim. Neka vas naši saveti dovedu do ovakvih malih pobeda nad životom i njegovim svakodnevnim izazovima. Glavu gore, i samo napred, bez zastajkivanja.