Saznajte konačno kako sprečiti opadanje kose!
Otkrijte efikasne savete i metode kako sprečiti opadanje kose, uključujući važnost vitamina, pravilne nege i prirodnih tretmana. Zaustavite gubitak!
Opadanje kose je čest problem i kod žena i kod muškaraca i dešava se iz različitih razloga.
Nas prvenstveno zanima kako sprečiti opadanje kose i to je ono čime ćemo se baviti u nastavku teksta.
Pružićemo vam proverene i tačne informacije.
Kosa opada prirodno u određenoj meri i sasvim je normalno da gubite poneku vlas, ali kada to preraste u ozbiljnu količinu vlasi sa vaše glave, vreme je da se pozabavite ozbiljno ovom pojavom.
Uzroci opadanja kose
Opadanje kose je kompleksan problem koji može biti uzrokovan različitim faktorima. Razumevanje ovih uzroka ključno je za pronalaženje odgovarajućeg tretmana. U ovom poglavlju, fokusiraćemo se na glavne uzročnike: genetiku, hormonske promene, medicinska stanja, nedostatak vitamina i minerala, te stres.
1. Genetika
Genetski faktori igraju značajnu ulogu u opadanju kose. Stanje poznato kao androgena alopecija najčešći je oblik genetski uzrokovanog gubitka kose. Kod muškaraca, ovaj tip ćelavosti obično počinje s povlačenjem kose na slepoočnicama i napreduje do vrha glave. Kod žena, opadanje je obično ravnomernije, bez jasno definisanog povlačenja kose.
2. Hormonski disbalans
Jedan od najčešćih uzroka opadanja kose je hormonalni disbalans, naročito višak androgena (muških polnih hormona). Ovo stanje je poznato kao androgena alopecija i može se javiti kod oba pola. Kod žena, hormonalne promene tokom trudnoće, upotreba kontracepcijskih pilula, ili menopauza mogu povećati osetljivost na androgene, što dovodi do opadanja kose. Kod muškaraca, povećani nivo dihidrotestosterona (DHT) može uzrokovati slabljenje folikula dlake i skraćenje životnog ciklusa kose.
3. Medicinska stanja
Različita medicinska stanja mogu doprineti gubitku kose. Alopecija areata je autoimuno stanje koje uzrokuje iznenadni gubitak kose u malim krugovima. Problemi sa štitnjačom, poput hipotireoze i hipertireoze, takođe mogu prouzrokovati opadanje kose, jer hormoni štitnjače direktno utiču na rast kose.
4. Nedostatak vitamina i minerala
Zdravlje kose u velikoj meri zavisi od uravnotežene ishrane. Nedostatak ključnih vitamina i minerala, kao što su željezo, cink, vitamin D, vitamin B12, i omega-3 masne kiseline, može dovesti do opadanja kose. Ovo je posebno često kod ljudi koji prate stroge dijete ili imaju poremećaje u ishrani.
5. Stres
Visok nivo stresa može značajno uticati na gubitak kose. Stresne situacije, poput operacija, teških bolesti, ili emocionalnih trauma, mogu izazvati stanje poznato kao telogeni efluvijum, gde veliki broj folikula dlake ulazi u fazu mirovanja. Ovo može dovesti do naglog i značajnog opadanja kose. Stanje poznato kao telogeni efluvijum javlja se kada stres prouzrokuje da veći broj folikula kose pređe u fazi mirovanja, rezultirajući pojačanim opadanjem kose. Srećom, ovaj oblik gubitka kose obično je reverzibilan smanjenjem nivoa stresa. U poslednje vreme, veoma je često i dešava se opadanje kose posle korone.
6. Sezonske promene
Sezonske promene, naročito tokom proleća i jeseni, mogu izazvati povećano opadanje kose. Ovaj fenomen je poznat kao sezonsko opadanje kose i obično je privremen. Tokom ovih perioda, veći broj dlaka ulazi u fazu ispadanja zbog promena u nivou sunčeve svetlosti i drugih sezonskih faktora.
7. Trudnoća i postporođajni period
Tokom trudnoće, povećani nivoi estrogena produžavaju fazu rasta kose, što rezultira gušćom kosom. Međutim, nakon porođaja, hormonski nivo se vraća u normalu, što može izazvati naglo opadanje kose posle porođaja. Ovaj problem je privremen i obično se stabilizuje nekoliko meseci nakon porođaja.
8. Problemi sa štitnom žlezdom
Disfunkcija štitne žlezde, bilo da je reč o hipotireozi (nedovoljna aktivnost) ili hipertireozi (prekomerna aktivnost), može dovesti do gubitka kose. Hormoni štitne žlezde igraju ključnu ulogu u regulaciji mnogih telesnih funkcija, uključujući i rast kose. Pravilno lečenje ovih stanja može pomoći u zaustavljanju opadanja kose i promovisanju njenog rasta.
Bilo da je ono nastalo zbog hormonskog poremećaja, genetike ili smene godišnjih doba, gubitak kose stvara stres i nelagodnost.
Mi smo rešili da vam odgovorimo na sva pitanja kako sprečiti opadanje kose i kako preduprediti njegovo nastajanje.
Bavićemo se i medicinskim, kozmetičkim, ali i prirodnim tretmanima za sprečavanje opadanja, a na vama je da izaberete onaj za koji mislite da će vama najviše pomoći.
Da li ste spremni da počnemo i zauvek sprečite gomilu dlaka na četki i u slivniku koje vas mogu preplašiti?
Šta nam je prvi korak?
Šampon protiv opadanja kose je na prvom mestu!
Kosa opada kada je oslabljena, kada pati i ne dobija dovoljno pažnje i materija koje su joj neophodne.
Opadanje kose kod žena javlja se najčešće u toku trudnoće i nakon porođaja, usled hormonskih promena, može se javiti opadanje kose u menopauzi ili usled stresa.
Opadanje kose kod muškaraca obično se javlja zbog genetskih faktora i hormonalnih promena, posebno zbog uticaja dihidrotestosterona (DHT).
Ako želite da saznate kako sprečiti opadanje, ključ je u nezi kose.
Ovde najpre govorimo o preparatima koje morate koristiti kako bi vaša kosa ojačala i kako biste sprečile gubitak kose. Na prvom mestu to je naravno šampon za kosu. Sa njim sve počinje!
Kakav šampon vam je potreban?
Potreban vam je blagi šampon sa prirodnim sastojcima. Neadekvatan izbor šampona za kosu može uticati i na pojačano opadanje kose, stoga budite pažljive.
Vaš šampon treba da bude vaš prijatelj i treba da spreči pojavu opadanja kose. To se može desiti samo, ako izaberete dobar šampon protiv opadanja kose bez sulfata i parabena.
Šamponi bez sulfata sa prirodnim aktivnim sastojcima pružiće vašoj kosi neophodne materije za rast i jačanje dlake, što će onemogućiti opadanje.
Iskustva govore da gubitak vlasi prestaje za tri nedelje, samo ako pažljivo birate prirodni šampon za kosu!
Uvek je važno je da čujete i iskustva drugih, kada imate neki problem sa kosom. Marija je otkrila šta je ključno i najvažnije protiv opadanja kose. Tajnu je podelila sa svima, u želji da i drugima pomogne. Kako je Marija zaustavila opadanje kose za manje od mesec dana, pročitajte na linku: https://sveokosi.com/kako-sam-opadanje-kose-trajno-resila/
Zašto je toliko važan šampon?
Nahranjena i hidrirana kosa neće opadati! Birajte šampone koji hidriraju, omekšavaju, sprečavaju gubitak vlasi i daju vašoj kosi sjaj. Neki od tih sastojaka su i ulje jojobe, arganovo ulje, lavanda, kamilica, arnika, hajdučka trava, kokosovo ulje i kopriva za kosu.
Ovi prirodni sastojci su pravi izvor energije za vaše vlasi i ne samo što će ih oživeti i dati im energiju, oni će je ojačati iz korena i sprečiti gubitak kose.
Sprečite opadanje kose maskom za kosu
Maska protiv opadanja kose je takođe neizostavan deo u sprečavanju opadanja kose, jer je naša kosa izložena brojnim izazovima i potrebno joj je više nege i hidratacije. Tu maska dolazi kao jako efikasna dopuna kod nege vaše kose.
Dobra, bogata maska za kosu, sasvim sigurno će sprečiti opadanje kose posle porođaja, ali i u svim drugim situacijama. Koja maska je najbolja, pitate se?!
Važno je da ona bude bogata hranjivim sastojcima, proteinima i vitaminima.
Daćemo vam nekoliko recepata koji imaju najviše pozitivnih komentara u vezi sprečavanja opadanja kose.
Sastojci su oni koje sigurno imate kod kuće ili se lako nabavljaju, a svakako ne mogu da vam naškode.
Maska za kosu od korena sladića
Ova čudesna biljka sprečava proređivanje kose i podstiče njen rast, takođe efikasna je i kod problema peruti u kosi i zaista daje dobre rezultate.
Evo i kako da iskoristite njene prednosti za vašu kosu!
Pomešajte kašiku praha korena sladića sa četvrtinom kašičice šafrana u šolji mleka. Pomešajte sastojke, ostavite malo da odstoje zajedno i nanesite na vlasište, a potom i na celu dužinu kose.
Prekrijte kosu kapom za tuširanje i ostavite da odstoji preko noći. Ujutru jednostavno operite kosu blagim šamponom bez sulfata. Ponavljajte tretman ovom maskom barem dva puta nedeljno. Ubrzo ćete biti zadivljeni rezultatima.
Maska za kosu od kokosovog mleka
Kokosovo mleko za kosu sadrži esencijalne masne kiseline i proteine koji stimulišu rast kose i sprečavaju opadanje vlasi.
Njegove blagodeti možete iskoristiti na sledeći način!
Izrendajte kokos srednje veličine i zagrejte ga malo u šerpi. Ocedite dobijenu tečnost, kako biste dobili mleko i ostavite da se ohladi. Nakon toga u mleko dodajte kašičicu crnog bibera i kašičicu semena piskavice za kosu. Dobro promešajte sastojke i nanesite mleko na vlasište i kosu. Ostavite da odstoji 20 minuta, a potom uobičajeno operite kosu.
Maska za kosu od cvekle
Ovo je maska za crvenokose. Skuvajte 7, 8 listova cvekle i sameljite ih zajedno sa 5,6 listova kane. Nanesite dobijenu pastu na vlasište i ostavite da odstoji dvadesetak minuta, a potom isperite toplom vodom, pa šamponirajte kosu kao i obično.
Cvekla je bogata vitaminima C i B6, folatima, manganom, betainom i kalijumom, a svi su neophodni za zdrav rast kose. Osim toga, deluje kao sredstvo za detoksikaciju pomažući da se vlasište održi čistim.
Crni luk protiv opadanja kose
Sok od crnog luka može imati pozitivan uticaj na gubitak vlasi. U jednom, davno objavljenom istraživanju, istraživači su otkrili da primena soka od crnog luka na vlasište pomaže ponovnom rastu kose i kod muškaraca i kod žena sa alopecijom.
Čak 80% učesnika koji su koristili sok od crnog luka videli su poboljšanja nakon 6 nedelja.
Crni luk za kosu je bogat sumporom, neophodnim elementom za rast kose. Kada se doda u kosu i vlasište, sok od crnog luka može pružiti dodatni sumpor kosi koji obezbeđuje jaku i gustu kosu, čime se sprečava opadanje i podstiče rast kose.
Sok od crnog luka nanosi se direktno na vlasište i kosu i potrebno je da odstoji nekoliko minuta.
Nakon toga kosu perite kao i obično blagim šamponom protiv opadanja kose. Ipak, budite pažljivi. Luk može da izazove alergijske reakcije i opekotine kada se nanosi topikalno.
Beli luk za kosu je takođe delotvoran kod sprečavanja opadanja kose i možete ga koristiti na isti način kao i crni luk. Narodni lek protiv opadanja kose sa belim lukom pokazao se zaista odlično.
Jednostavno ga iscedite i nanesite sok na vlasište. Ili ga dodajte u svoj šampon.
Maska od kvasca
Sastojci:
- 20 g svežeg kvasca
- 1 kašika toplog mleka
- 1 kašika meda
- 1 žumance
Uputstvo:
- Pomešajte toplo mleko i med, zatim dodajte kvasac i ostavite da odstoji 20 minuta.
- Dodajte žumance i sve dobro promešajte dok ne dobijete homogenu smešu.
- Nanesite masku na čistu, vlažnu kosu, omotajte plastičnu foliju i peškir.
- Ostavite da deluje sat vremena, zatim isperite toplom vodom.
- Koristite masku jednom nedeljno tokom tri meseca
Maska od meda i cimeta
Sastojci:
- 1 kašika meda
- 1 kašika cimeta
- 1 kašika toplog maslinovog ulja
Uputstvo:
- Pomešajte sve sastojke dok ne dobijete glatku smesu.
- Nanesite masku na vlažnu kosu i ostavite da deluje 15-20 minuta.
- Isperite kosu blagim šamponom.
- Ovaj tretman možete koristiti jednom nedeljno za poboljšanje rasta kose i hidrataciju
Masaža skalpa esencijalnim uljima
Sastojci:
- 2 kapi ulja lavande
- 3 kapi ulja ruzmarina
- 2 kapi ulja kedra
- 1 kašika baznog ulja (kokosovo, jojoba, ili ulje grožđa)
Uputstvo:
- Pomešajte esencijalna ulja sa baznim uljem.
- Masirajte smešu u vlasište kružnim pokretima tokom 5-10 minuta.
- Ostavite da deluje preko noći, a ujutro isperite blagim šamponom.
- Redovna masaža skalpa može poboljšati cirkulaciju i podstaći rast kose
Takođe razni melemi protiv opadanja kose dali su dobre rezultate u sprečavanju opadanja kose.
Unosite vitamine i sprečite opadanje kose
Iako ste možda već dovoljno toga znali o nedostatku vitamina i minerala, ono što možda niste znali jeste da poboljšanjem ishrane protiv opadanja kose možete sprečiti prekomeran gubitak vlasi. Naime, vitamini za kosu, ne samo što su važni za njen rast i jaku dlaku, već sprečavaju pojavu opadanja kose.
Kada je folikul dlake slab i nema dovoljnu količinu vitamina koji mu je potreban, on slabi i dovodi do opadanja kose.
Zato na vreme proverite nivo vitamina i minerala u svom organizmu, poboljšajte ishranu i kupite suplemente kako biste na vreme sprečili opadanje kose.
Najvažniji vitamini i minerali za rast kose su vitamini B za kosu (grupa vitamina), vitamin A, vitamin C i vitamin D. Ništa manje nisu važni ni minerali poput gvožđa, cinka za kosu i bakra koji su odgovorni za stanje vaše kose.
Poboljšajte unos ovih elemenata i jednom zauvek sprečite proređivanje kose.
Nedostatak vitamina D za kosu često može biti uzrok opadanja kose, zato napunite svoje telo suncem i njegovom energijom i sprečite pojavu gubitka kose!
Još jedan efikasan način sprečavanja opadanja kose jeste takozvana mediteranska dijeta. Ona podrazumeva unos zdravih i važnih namirnica koje obezbeđuju, između ostalog, rast zdrave i jake kose.
Neka istraživanja iz 2017. godine u Archives of Dermatological Research, pokazala su da ova dijeta, tj. način ishrane, smanjuju rizik za pojavu androgene alopecije, opadanja kose na pečate i uopšte opadanja kose kod muškaraca. Takođe, smatra se da su joga i meditacija značajne za umanjenje stresa i sprečavanje opadanja kose usled stresa.
Preporuke za ishranu i suplementaciju
Zdrava i uravnotežena ishrana bogata vitaminima i mineralima igra ključnu ulogu u održavanju zdravlja kose i sprečavanju njenog opadanja. Evo nekoliko saveta o ishrani i suplementaciji koji mogu pomoći u očuvanju zdrave kose:
Vitamini i minerali
Biotin (Vitamin B7): Biotin je esencijalan za rast i održavanje zdrave kose. Njegov nedostatak može dovesti do lomljive kose i njenog opadanja. Namirnice bogate biotinom uključuju jaja, orašaste plodove, seme, banane, i avokado.
Vitamin D: Vitamin D igra važnu ulogu u ciklusu rasta kose. Nedostatak ovog vitamina može uticati na rast kose i dovesti do njenog opadanja. Izvori vitamina D su masna riba (kao što su losos i tuna), mlečni proizvodi obogaćeni vitaminom D, i izlaganje sunčevoj svetlosti.
Gvožđe: Nedostatak gvožđa može dovesti do anemije, koja je čest uzrok opadanja kose. Bogati izvori gvožđa su crveno meso, spanać, sočivo, i obogaćene žitarice.
Cink: Cink je neophodan za rast kose i obnavljanje tkiva. Nedostatak cinka može dovesti do gubitka kose i suve, lomljive kose. Namirnice bogate cinkom uključuju meso, školjke, semenke bundeve, i leblebije.
Preporučene namirnice
Jaja: Bogata su biotinom, proteinima, i gvožđem, što ih čini odličnim za zdravlje kose.
Riba: Masna riba poput lososa i skuše bogata je omega-3 masnim kiselinama i vitaminom D, koji su važni za zdravlje kose.
Zeleno lisnato povrće: Spanać, kelj, i brokoli su bogati gvožđem, folatom, i vitaminima A i C, koji su ključni za zdravlje kose.
Orašasti plodovi i semenke: Bademi, orasi, chia semenke, i lanene semenke su bogati vitaminima E i B, cinkom, i esencijalnim masnim kiselinama.
Voće: Bobičasto voće, narandže, i papaje su bogati vitaminom C, koji pomaže u proizvodnji kolagena i apsorpciji gvožđa, što je ključno za rast kose.
Suplementacija
Ako vaša ishrana ne obezbeđuje dovoljno ovih hranljivih materija, suplementacija može biti korisna. Preporučuje se konsultacija sa lekarom pre nego što počnete sa uzimanjem suplemenata kako biste utvrdili koje suplemente i u kojim dozama trebate.
Kombinovanjem zdrave ishrane i odgovarajuće suplementacije, možete značajno poboljšati zdravlje svoje kose i smanjiti njeno opadanje.
Kako sprečiti opadanje kose ampulama?
Ampule za opadanje kose navode se kao jedan od načina sprečavanja opadanja kose. Njihova primena smanjuje gubitak kose.
Koriste se tako što ih direktno nanosite na svoje vlasište i koren dlake. One na taj način pružaju adekvatnu ishranu i sastojke koji su neophodni za rast kose direktno folikulima i korenu kose.
One su nešto kao koncentrovani miks svih sastojaka koji su neophodni i hrane i jačaju vaše vlasi iz korena.
Na taj način, dlaka će biti jača i hidrirana, pa je šansa za opadanje smanjena na minimum. One najčešće sadrže kompleks vitamina i minerala, proteine koji jačaju vlasi i hijaluronske kiseline koja utiče na hidrataciju i podmlađuje kosu i vlasište.
Korišćenje je jednostavno i brzo, dovoljno je da sadržaj nanesete na vlasište i nežno ga masirate 5 do 10 minuta. Nakon toga kosa se pere šamponom bez sulfata i tretira kao i obično.
Uglavnom se koristi set ampula od 10 do 20 komada, a nakon toga se pravi pauza od barem mesec dana. Rezultati su vidljivi već nakon nedelju dana.
Osim što ćete sprečiti gubitak kose, ubrzaćete i njen rast.
Minoksidil lek protiv opadanja kose
Naravno, ukoliko je situacija kod vas kulminirala i ako vam je vaš dermatolog preporučio, možete pokušati i sa medicinskim tretmanom za sprečavanje opadanja kose.
Jedan od najpoznatijih i najčešće korišćenih je lek minoksidil. Kada se pitate kako sprečiti opadanje kose kod muškaraca, najčešće ćete doći baš do odgovora – ovim lekom.
Minoksidil se primenjuje topikalno, odnosno nanosi se direktno na vlasište i daje dobre rezultate u sprečavanju opadanja kose i ćelavosti kod muškaraca.
On se najčešće pripisuje kod problema sa alopecijom i kod žena i kod muškaraca.
Osim minoksidila, za sprečavanje opadanja kose često se koristi i finasterid. Ipak, najbolje rezultate ova dva leka daju u kombinaciji sa nekim kozmetičkim tretmanom, poput tretmanom laserom ili PRP tretmanom.
Kako sprečiti opadanje kose laserom?
Sigurno ste već čuli za laserksu terapiju protiv opadanja kose i znate da ona ima dosta pozitivnih karakteristika. Tajna je u zracima koji ciljano deluju na pospešivanje rasta kose i sprečavanju opadanja kose. Laser za kosu niskog nivoa može pomoći u poboljšanju volumena kose.
Najčešće se koriste kod osoba sa genetskom predispozicijom za gubitak kose, i kod osoba koje su prošle kroz proces hemioterapije. Ova opcija se takođe naziva terapijom crvenim svetlom, a deluje tako što stimuliše matične ćelije u epidermu vlasišta.
Danas se čak mogu nabaviti i laserski aparati za sprečavanje opadanja kose koje sami koristite kod kuće. Ipak, za vidljive rezultate ovog tretmana potrebno je zaista dosta vremena.
PRP metoda za sprečavanje opadanja kose
Da li ste čuli za jednu od novijih metoda za sprečavanje opadanja kose i podsticanja rasta nove kose? To je takozvani PRP tretman kose.
Ova metoda zasniva se na ubrizgavanju plazme bogate trombocitima direktno u vlasište. Kao takva, za sada je imala dosta uspeha i dobrih rezultata, pa se sve češće primenjuje i u svetu i kod nas. Ovaj tretman pruža dugotrajne rezultate. Ipak za one koji imaju ozbiljnih problema sa opadanjem kose, ovo je možda jedno od najboljih izbora za oporavak i podsticanje rasta kose.
Svakako stručnjaci preporučuju da uz PRP tretman koristite i adekvatan šampon protiv opadanja kose koji će vam pomoći da sprečite dalje opadanje.
Promena životnih navika i nege sprečava opadanje
Zdrave životne navike mogu biti ključne u prevenciji opadanja kose.
- Redovno šišanje doprinosi zdravlju kose, sprečavajući cepanje krajeva i održavajući kosu snažnom i zdravom.
- Upotreba blagih šampona i balzama je takođe važna, jer štiti kosu od oštećenja i dehidratacije, dok istovremeno podržava njen prirodni rast.
- Izbegavanje agresivnih hemikalija. Hemikalije kao što su sulfati i parabeni mogu oštetiti kosu, čineći je suvom, lomljivom i sklonom opadanju. Izbegavajte proizvode koji sadrže ove sastojke i birajte one sa prirodnim ekstraktima biljaka poput koprive, hajdučke trave i ulja makadamije, koji pružaju hranljive materije i štite kosu od spoljašnjih uticaja.
- Korišćenje četki od prirodnih vlakana može pomoći u očuvanju zdravlja kose. Ove četke nežno raspetljavaju kosu, smanjujući rizik od lomljenja i oštećenja. Takođe, one pomažu u ravnomernom raspoređivanju prirodnih ulja sa skalpa duž cele dlake, što pomaže u održavanju hidratacije i sjaja kose.
- Izbegavanje toplote: Minimizirajte upotrebu uređaja za stilizovanje kose kao što su fenovi, pegla i uvijači, jer visoka temperatura može oštetiti kosu.Perite kosu mlakom, a ne vrućom vodom, kako biste izbegli isušivanje kose i vlasišta.
- Upravljanje stresom kroz tehnike opuštanja i dobro mentalno zdravlje može smanjiti rizik od stresom izazvanog opadanja kose.
- Zdrav način života, uključujući uravnoteženu ishranu bogatu esencijalnim nutrijentima i redovni san, podstiče opšte zdravlje i, kao rezultat, zdravlje kose.
- Redovno vežbanje poboljšava cirkulaciju, što može poboljšati rast kose povećanjem protoka hranljivih materija do folikula.
- Konačno, korišćenje specijalizovanih proizvoda za negu kose koji promovišu njen rast može dodatno pomoći u očuvanju guste i zdrave kose.
Iz svega navedenog, nadamo se da ste shvatili da postoje načini za sprečavanje opadanja kose i da su vam dostupni. Gubitak kose nije nešto što nas čini srećnima i zadovoljnima, već nešto što vremenom smanjuje naše samopouzdanje. Stoga je važno da razmislimo kako sprečiti opadanje kose pre nego što ono dovede do ovih problema.
Bilo da izaberete prirodni ili medicinski način pristupa problemu, jedno je sigurno, a to je da ste učinili prvi korak ka sprečavanju opadanja i više vas ništa ne može sprečiti da u tome nastavite i pobedite. Više se nemojte pitati kako sprečiti opadanje kose! Srećno!