![Kako sprečiti opadanje kose od stresa?](https://sveokosi.com/wp-content/uploads/2019/10/1111.jpg)
Kako sprečiti opadanje kose od stresa?
Opadanje kose od stresa je u današnje vreme je sve češća pojava. Evo kako da prepoznate simptome i pristupite pravilnom lečenju.
Stres predstavlja reakciju ljudskog organizma na negativne faktore koji se nalaze u njegovom okruženju i kao takav u značajnoj meri može uticati na telo, um i na naš izgled. Neretko se dešava da kosa opada od stresa i ovaj problem podjednako pogađa kako muškarce, tako i priradnice lepšeg pola.
Opadanje kose od stresa direktno je povezano sa stanjem koje izaziva fiziološki stres. To se dešava u situacijama kada imate određenu hirušku intervenciju ili gubite na težini više nego što je uobičajeno, započinjete ili prekidate upotrebu oralnih kontraceptiva. U tom slučaju dolazi do fiziološkog disbalansa organizma koje se odražava i na vaše stanje kose, usled čega upravo može da se javi opadanje kose od stresa.
Situacije kao što su smrtni slučaj ili se razvodite, dovode do toga da ne možete kvalitetno da spavate, niti dobro da jedete pa sve to može uticati na neuravnotežen rad čitavog vašeg sistema.
Ukoliko vam se jednom dogodilo da vam je kosa opala usled preživljenog emocionalnog stresa, velika je mogućnost da će se to ponovo dogoditi. Čim uočite da je do opadanja kose došlo, obratite se stručnom licu koje će dati pravu dijagnozu i odabrati neophodnu terapiju. Ovo može ukazivati na čak 30 tipova zdravstvenih problema. Ipak neka vas ova činjenica ne zabrine. Vrlo često se dešava da do opadanja kose dođe, a da ste pri tom savršeno zdravi.
Faze opadanja kose od stresa
Stres značajno utiče na ciklus rasta kose, koji se sastoji od tri glavne faze: anagena (faza rasta), katagena (prelazna faza) i telogena (faza mirovanja).
- Anagena faza: Ovo je faza aktivnog rasta kose koja može trajati od 2 do 6 godina. Tokom ove faze, folikuli dlake intenzivno proizvode novu kosu koja raste iz korena. Oko 85% dlaka na glavi je u ovoj fazi u bilo kom trenutku.
- Katagena faza: Ova kratka prelazna faza traje oko 2 do 3 nedelje. Tokom katagene faze, rast kose usporava, a folikul dlake počinje da se skuplja. Ovo je pripremna faza za telogenu fazu .
- Telogena faza: U ovoj fazi, kosa ulazi u stanje mirovanja koje traje oko 3 meseca. Na kraju ove faze, dlaka opada i ciklus počinje iznova sa novom dlakom koja počinje da raste iz istog folikul.
Stres može značajno prebaciti kosu iz anagene faze direktno u telogenu fazu.
Kada je telo izloženo fizičkom ili emocionalnom stresu, folikuli dlake mogu preći u stanje mirovanja pre nego što je normalno predviđeno. Ovo stanje je poznato kao telogeni efluvijum. Tokom telogene faze, više dlaka nego obično opada, što rezultira proređivanjem kose ili primetnim gubitkom kose na određenim delovima glave.
Ovaj proces se često ne događa odmah nakon stresnog događaja.
Naime, efekti stresa na kosu postaju vidljivi tek nekoliko meseci nakon stresnog perioda, što znači da osoba može primetiti pojačano opadanje kose 3 do 6 meseci nakon stresnog događaja .
Ovo može biti posebno traumatično jer veliki deo kose odjednom ulazi u fazu mirovanja, što može izazvati nagli i primetan gubitak kose. Ipak, dobra vest je da se, uz pravilno upravljanje stresom i odgovarajuće tretmane, ciklus rasta kose može vratiti u normalu, a kosa počinje ponovo da raste nakon nekoliko meseci.
Simptomi karakteristični za opadanje kose od stresa
Opadanje kose uzrokovano stresom može biti prepoznato po nekoliko ključnih simptoma i karakteristika. Evo kako da identifikujete ovaj problem:
Vreme pojave simptoma:
- Opadanje kose izazvano stresom obično postaje vidljivo 3 do 6 meseci nakon stresnog događaja. Ova vremenska odgoda se dešava jer stres prebacuje kosu iz faze rasta u fazu mirovanja (telogena faza), i potrebno je nekoliko meseci da dlake uđu u fazu opadanja
Karakteristični znaci:
- Pojačano opadanje dlaka: Primetićete da vam dlake opadaju u većim količinama nego obično. Ovo može biti vidljivo pri češljanju, pranju kose ili kada se kosa ostavlja na jastuku nakon spavanja. Normalno je da osoba izgubi 50-100 dlaka dnevno, ali stres može uzrokovati da izgubite značajno više od toga.
- Proređivanje kose: Možete primetiti da vaša kosa postaje tanja na određenim delovima glave, posebno na temenu ili liniji kose. Ovo proređivanje je često ravnomerno raspoređeno po celom skalpu, ali može biti izraženije na nekim delovima glave .
- Gubitak u pečatima: U nekim slučajevima, stres može izazvati alopeciju areatu, autoimunu bolest koja uzrokuje opadanje kose u pečatima. Ova vrsta opadanja je specifična jer se pojavljuju okrugli ili ovalni ćelavi pečati na skalpu .
Obnova kose:
Nakon što stresni period prođe, kosa obično počinje da raste ponovo. Međutim, ovaj proces može trajati nekoliko meseci.
Rast nove kose postaje vidljiv otprilike 3 do 6 meseci nakon što je opadanje počelo, a potpuni oporavak može potrajati i do godinu dana .
Razumevanje ovih simptoma može pomoći u ranom prepoznavanju opadanja kose uzrokovanog stresom i preduzimanju odgovarajućih koraka za smanjenje stresa i poboljšanje zdravlja kose
Opadanje kose od stresa može izgledati ovako
Da vidimo na koji način se javlja opadanje kose od stresa !
Telogen effluvium
Ovaj fenomen javlja se usled nekog stresnog događaja. Tada kosa prestaje sa rastom, jer stres dovodi folikul dlake u fazu mirovanja. Nakon nekog vremena obzirom da je kosa pričvršćena za folikule koju su zahvaćeni stresom, može iznenada početi da opada više nego što je to normalno. Ova situacija je sigurno najčešća kada je opadanje kose povezano sa stresom.
Alopecija areata
Alopecia areata je iznenadan gubitak kose ili dlaka koji se najčešće javlja na skalpu ali i na drugim obraslim delovima kože. Iskazuje se višeslojnim ili pojedinačnim žarištima. Ona mogu napredovati u dugotrajnu totalnu alopeciju (alopecia totalis) sve do stanja gubitka svih telesnih dlaka (alopecia univerzalis).
Marija je imala vreliki problem sa gubitkom kose. Bojala se da će potpuno oćelaviti.
Na preporuku drugarice odlučila se za tretman koji je njenu kosu učinio BUJNOM, GUSTOM I KOSOM KOJA VIŠE NE OPADA.
O čemu se radi, saznajte na linku https://sveokosi.com/kako-sam-opadanje-kose-trajno-resila/
Alopecia areata ima poražavajući sociološki i psihološki efekat na obolelog iako se ne radi o stanju koje ugrožava život. S druge strane, lako se može dogoditi da kosa ponovo sama od sebe počne ponovo da raste.
Postoje osnovane sumnje da jedan od uzročnika ove pojave jeste upravo stres.
Trihotilomanija
Registrovana je kao opsesivno kompulsivni poremećaj, poznatija kao poremećaj čupanja dlaka. U ovom slučaju, osoba ima poriv za čupanjem dlaka sa pojedinih delova tela poput: glave, pazuha, grudi, trepavica.
Ovo stanje najčešće se razvija kao način suočavanje sa stresom, depresijom, anksioznošću ili usamljenošću.
Učestalo čupanje dlake može dovesti do trajnog gubitka dlaka na određenim područjima. Ovaj poremećaj se ne može pripisati ni jednoj drugoj medicinskoj dijagnozi kao što su npr. dermatološka oboljenja.
Kako sprečiti opadanje kose od stresa?
Da biste sprečili opadanje kose od stresa morate pokušati da promenite način života. Iako to nije moguće u potpunosti, možete dati sve od sebe kako biste količinu stresa sveli na minimum. Evo na šta bi trebalo da obratite posebnu pažnju kako biste kontolisali stres i opadanje kose od stresa.
Negujte pravilno svoju kosu
Da bi vaša kosa bila manje sklona opadanju ono što sigurno možete da učinite je da je negujete na najbolji mogući način. To se prvenstveno odnosi na korišćenje šampona protiv opadanja kose koji ne sadrže sulfate, silikone i parabene.
Kako ne biste uklonili prirodna ulja, izbegavajte često pranje jer je suva kosa brže opada i lako se lomi. Redovno koristite prirodne maske i ulja poput arganovog ulja za kosu, bademovog ili kokosovog koji će pomoći da dlaka postane mekana i svilenkasta.
Na svakih 6 – 8 nedelja skraćujte krajeve.
Izbegavajte upotrebu aparata za stilizovanje kose poput pegle i fena jer oni utiču na izgled kose.
Vaš izbor treba da budu prirodni preparati za kosu
Osim što je potrebno da se oslobodite stresa, za ojačavanje i ponovni rast kose potrebno je da koristite i preparate za negu koji vam mogu pomoći.
Zato prvo iz kupatila izbacite one koji sadrže štetne sastojke poput sulfata, parabena i slično.
Zatim nabavite sebi kvalitetne proizvode za negu kose na biljnoj bazi. Verujte, to je najbolje što vašoj kosi u ovom osetljivom trenutku možete da pružite.
Opadanje kose od stresa je samo po sebi stresno i srozava vaše već načeto samopouzdanje.
Čim počnete sa upotrebom šampona, balzama, maski i seruma na prirodnoj bazi i primetite živost u vašoj kosi, shvatićete da će sve proći. Zaista nema razloga da se nervirate.
Budite optimistični i ugodite sebi spolja i iznutra.
Baš prirodnim proizvodima za negu kose i tela priuštićete sebi hedonistički momenat koji zaslužujete već duže vreme.
Usporite malo
Uživajte u prirodi i lepom vremenu, za darovima prirode i vašoj sinergiji sa njom.
Vaša kosa će za nekoliko nedelja ponovo biti zanosna, puna života i lepša nego ikada ranije.
Radujte se više, a sekirajte manje!
Bavite se sportom
U borbi protiv emocionalnog stresa, veliku ulogu može imati bavljenje sportom. Opšte je poznata činjenica da tokom vežbanja naše telo oslobađa endorfin, poznatiji kao hormon sreće.
Pronađite sport koji vas u potpunosti ispunjava i u kom ćete zaista uživati. Bilo da je to trčanje, plivanje, vožnja rolera, važno je da se držite rutine. Napravite plan treninga koji ćete svakodnevno sprovoditi. Na taj način bićete koncentrisani na pokrete tela i zaboraviti na stvari koje vas nerviraju.
Predlažemo da vežbate u društvu ako vam je tako lakše i zabavnije.
Budite uvereni da će redovna fizička aktivnost smanjiti simptome stresa, depresije i anksioznosti i samim timuticati i na vaš opšti izgled kao i na zdravlje kose.
Spavajte dovoljno
Ukoliko problem spavanja traje duži vremenski period, to sigurno može doprineti fizičkom i mentalnom stresu. Promene će postati uočljive kako na poslu, tako i u obavljenju vaših svakodnevnih aktivnosti.
Da bi se telo u potpunosti odmorilo potrebno mu je oko 8 sati sna. Trudite se da ležete i ustajete u približno isto vreme.
Hranite se zdravo
Brojna istraživanja ukazuju na to da pravilna ishrana utiče ne samo na fizičko zdravlje, već i na smanjen nivo stresa u našem organizmu. Osobe koje se hrane zdravo, imaju neuporedivo više energije, lepši ten i zdraviju kosu od onih koji unose neadekvatne namirnice. To se odražava kako na raspoloženje, tako i na izgled kože i kose.
Da bi vaša kosa bila negovana i jaka, potrebno je unositi dovoljne količine: belančevina, žitarica, vitamina za kosu, voća i povrća.
Izbegavajte hranu koja je bogata trans mastima. Umesto toga jedite losos, koji je izuzetno bogat omega – 3 masnim kiselinama, citrusno voće, spanać, jaja… Povećanjem unosa ovih namirnica, doprinećete zdravijem i bržem rastu svoje kose.
Nakon promene režima ishrane, vrlo brzo ćete uočiti promene u kvalitetu svoje kose.
Unosite dovoljno proteina jer će oni u velikoj meri uticati da vaša kosa počne brže da raste. Jedite: ribu, piletinu, ćuretinu, mlečne proizvode, pasulj, svinjsko meso.
Obratite se nutricionisti ukoliko želite da smršate
Često kada držimo dijetu, ne unosimo dovoljno zdravih masti, hranljivih sastojaka i vitamina, koji su organizmu potrebni kako bi neometano funkcionisao.
Ovaj nedostak često se može odraziti i na održavanje zdravog rasta kose. Kao posledica niske kalorijske ishrane usled gubitka težine, može doći do fizičkog stresa u telu koje dovodi do opadanje kose. Ako ste rešeni da izgubite kilograme, najbolji način da to postignete je pravilnom ishranom i fizičkom aktivnošću.
Nemojte primenjivati dijete kojima ćete se izgladnjivati jer upravo one pričinjavaju najveći stres po organizam.
Neka vaša ishrana bude izbalansirana i bogata namirnicama poput ribe, voća i povrća. Tako ćete postepeno gubiti kilograme, ali i kvalitetnom ishranom pomoći svojoj kosi za pravilno i zdravo raste. Na taj način izbeći ćete mogućnost da kosa opadne usled stresa.
Nađite hobi koji vas ispunjava
Kako biste smanjili nivo stresa u organizmu i kako ne bi došlo do opadanja kose koje vrlo često nastaje upavo od stresa, savetujemo da što pre pronađete hobi koji vas u potpunosti ispunjava.
Neka to ne bude nešto što se vašoj prijateljici dopada pa i vi iz tog razloga pokušate da se bavite time. U tom slučaju, najverovatnije takav hobi će vam vrlo brzo dosaditi.
Na internetu možete pronaći baš sve potrebne informacije o onome o čemu se interesujete. Bilo da je to sakupljanje određenih predmeta, crtanje, slikanje, pevanje ili sviranje određenog instrumenta. Pronalaženje hobija je jedan od najzdravijih i najpozitivnijih načina da pobegnete od svakodnevnih briga i stresa.
Pored toga što ćete tako probuditi svoje kreativne sposobnosti sve to uticaće da se u svakom trenutku osećate ispunjenije i lepše. Samim tim kada je čovek zadovoljan sobom, to se automatski odražava i na njegov izgled.
Opadanje kose od stresa dešava se velikom broju kako žena tako i muškaraca pa je veoma važno da pre nego što problem postane još veći, učinite sve što je u vašoj moći da ugađate sebi i budete pozitivni kako do toga ne bi došlo. Pronalaženje odgovarajućeg hobija učiniće vas interesantnijom i zabavnijom osobom.
Na taj način proširićete svoje vidike, a možda i steći nova poznanstva posećujući radionice u kojima ćete naučiti nešto novo. Radite na sebi jer samo tako u potpunosti ćete uspeti da pronađete svoj mir, baveći se nečim što vas istinski ispunjava.
Lepa osoba je samo ona osoba koja je u potpunosti zadovoljna sobom što će se to odraziti na opšte stanje vašeg organizma i na lepši izgled kose.
Opadanje kose od stresa kod muškaraca
Gubitak kose kod muškaraca može se javiti postepeno ili iznenada i zahvatiti određena područja temena, ali i čitavu glavu. Opadanje kose od stresa događa se usled preživljenog emotivnog šoka. Do ovog stanja može doći i usled ishrane koja nije bogata proteinima i gvožđem što takođe predstavlja jednu vrstu stresa po organizam, koja će se odraziti i na vašu kosu.
Često se dešava da tokom češljanja muškarac primeti kako mu je ceo pramen kose otpao. U tom slučaju, obavezno se javite svom lekaru kako bi vam prepisao odgovarajuću terapiju i kako se stanje dodatno ne bi pogoršalo.
Da li opadanje kose od stresa prestaje ukoliko se stres smanji?
Opadanje kose redukuje se čim se nivo stresa smanji. Najvažnije je pronaći uzroke zbog kog stres nastaje i u skladu sa tim, sprečiti ga. Trudite se da vodite zdrav život, budite zadovoljni sobom i radite stvari koje vas ispunjavaju.
Ipak znajte da je proces rasta kose poprilično spor i da će biti potrebno nekoliko meseci dok ne izraste nova kosa.
Kada posetiti lekara zbog opadanja kose od stresa
Iako „vreme leči rane“ , evo kada je potrebno potražiti pomoć dermatologa:
- Prekomerno opadanje kose: Ako primetite da vam kosa opada u značajnim količinama duže vreme (više od nekoliko meseci), ili ako vam kosa opada u pečatima, vreme je da se obratite dermatologu. Opadanje više od 100 dlaka dnevno može biti znak problema koji zahteva profesionalnu procenu
- Primetna proređenost ili pečati: Ukoliko primetite vidljive pečate na skalpu ili primetnu proređenost kose, to može ukazivati na stanje poput alopecije areate, što zahteva stručnu dijagnozu i lečenje -
- Nedostatak poboljšanja: Ako nakon nekoliko meseci ne vidite poboljšanje ili ako se stanje pogoršava uprkos smanjenju stresa i promeni načina života, potrebno je konsultovati se sa dermatologom.
Dijagnostičke metode i tretmani za opadanje kose uzrokovano stresom:
- Dermatoskopija je neinvazivna metoda koja omogućava detaljan pregled kože i folikula dlake. Dermatolog koristi dermatoskop, uređaj koji povećava sliku kože, kako bi analizirao skalp i procenio uzrok opadanja kose
- Krvni testovi mogu pomoći u identifikaciji eventualnih hormonskih disbalansa, nedostatka hranljivih materija ili prisustva autoimunih bolesti koje mogu doprineti opadanju kose .
- Biopsija skalpa: U nekim slučajevima, dermatolog može preporučiti biopsiju skalpa. Ovaj postupak uključuje uzimanje malog uzorka kože sa skalpa koji se zatim analizira kako bi se identifikovali problemi sa folikulima dlake ili prisustvo zapaljenja
Tretmani protiv opadanja kose od stresa
Pojedini profeionalni tretmani mogu pomoći da se kosa brže oporavi
- Mezoterapija: Ovo je metoda koja uključuje ubrizgavanje koktela hranljivih sastojaka, vitamina i minerala direktno u skalp kako bi se stimulisao rast kose i revitalizovali folikuli.
- PRP terapija (Plazma bogata trombocitima): Ova terapija koristi pacijentovu sopstvenu krv, koja se centrifugira da bi se izdvojili trombociti bogati faktorima rasta. Plazma se zatim ubrizgava u skalp kako bi se potakla obnova tkiva i rast kose –
- Minoksidil i Finasterid: Ovi topikalni i oralni lekovi često se koriste za lečenje različitih vrsta opadanja kose. Minoksidil poboljšava dotok krvi do folikula, dok Finasterid smanjuje proizvodnju hormona koji može uzrokovati gubitak kose.
Prepoznavanje simptoma i pravovremeno traženje pomoći dermatologa može značajno doprineti efikasnom tretiranju opadanja kose uzrokovanog stresom
Opadanje kose zbog stresa – forum
Ljudi koji su pisali na forumu na temu opadanje kose od stresa, podelili su svoja iskustva sa svima koji imaju isti problem kao i oni. Evo šta kažu neki od njih o ovom problemu.
Andrea kaže da joj je nakon stresa koji je doživela usled razvoda, kosa počela naglo da opada. U prvo vreme, smatrala je da uobražava i da je to uobičajena pojava, ali je problem postajao sve uočljiviji. Isprobala je različite preparate koji pospešuju rast, ali je napredak u njenom slučaju bio minimalan.
Kako je vreme odmicalo, a ona se navikavala na novonastalu situaciju, primetila je vidnu razliku u svom raspoloženju koja je posle određenog vremena počelo da se odražava i na stanje njene kose za koje je do tada bila veoma bila zabrinuta.
Kako bi sebi pomogla da što pre prevaziđe ovaj problem, počela je intenzivno da vežba, viđa se sa prijateljima i čini sve ono što je ispunjava i usrećuje. Posle nekoliko meseci, potpuno se oporavila što je bilo primetno i u njenom izgledu.
Pored toga što joj se ponovo vratio osmeh na lice, njena kosa je počela da se regeneriše. Mesta koja su bila proređena, počela su da se ispunjavaju novom dlakom. Danas, posle godinu dana kaže da je veoma zadovoljna sobom, a da njena kosa izgleda bujnije i lepše nego ikad.
Njena poruka svima kojima su se suočili sa problem opadanje kose od stresa je da se ne brinu jer je to samo trenutno stanje. Trudite se da budete pozitivni i to će se sigurno odraziti i na izgled i zdravlje vaše kose.
Mima želi da svoje iskustvo vezano za opadanje kose od stresa podeli sa svima vama kako biste izbegli situaciju u kojoj se ona našla. Kaže da obzirom da je imala višak kilograma, pribegavala je različitim dijetama koje je pronalazila na internetu.
Kao posledica stresa koje je njeno telo doživljavalo usled izgladnjivanja, dogodilo se da je njena kosa počela prekomerno da opada zbog nedostatka određenih vitamina i minerala.
Pored toga, kako joj nikako nije polazilo za rukom da postigne rezultate koje je zacrtala, počela je da gubi volju i da se demorališe. To se u velikoj meri odrazilo na zdravlje njene kose koja je počnela da opada više nego što je to uobičajeno. Majka joj je preporučila šampon protiv opadanja kose i vrlo brzo nakon toga, stanje se znatno poboljšalo.
Nekoliko meseci nakon toga, kosa je počela ponovo da raste i sada je opet zdrava i jaka.
Ako ste utvrdili da je glavni razlog gubitka kose upravo stres, morate učiniti sve što je u vašoj moći kako biste ga uklonili. U tom slučaju, kosa će se samostalno oporaviti i nakon nekog vremena počeće da raste nova.