Vitamini za kosu preko su potrebni

Vitamini za kosu služe za zdrave vlasi i brz oporavak.S druge strane, utiču na rast i stopiraju gubitak vlasi. Ali koji i kako da koristiš, saznaj u tekstu.

Vitamini za kosu će nahraniti i učiniti da ona povrati izgubljeni sjaj i svežinu vrlo brzo.

Koliko puta vam se dogodilo da ste nezadovoljne izgledom svoje kose? Posećujete frizera redovno, skraćujete kosu i smatrate da činite sve što je u vašoj moći kako bi ona bila lepa i negovana.

Tajna blistave kose leži u pravilnoj ishrani koja podrazumeva dovoljan unos vitamina. Njihovim nedovoljnim korišćenjem, naše telo reaguje i često dolazi do pada imuniteta, hroničnog umora, pojave stresa, loše regulacije probavnog sistema, kao i promena koje utiču na kvalitetet naše kože i kose.

Ono što je veoma bitno da znamo, kada govorimo o pravilnoj ishrani i unosu vitamina, jeste da na opšte zdravlje našeg tela, utiče i izbor namirnica u kojima se oni nalaze.

Često se dešava da oni gube svoju nutritivnu vrednost kada su izloženi visokoj temperaturi i zagađenom vazduhu, o čemu je veoma važno da povedemo računa.

Kako biste pravilno negovale svoju kosu i kako bi ona bila potpuno zdrava, neophodno je da znate koji su to najvažniji vitamini za kosu.

Najbolji vitamini za kosu

Da bi naša kosa izgledala zdravo i negovano, neophodna joj je odgovarajuća nega. To ne podrazumeva samo korišćenje tretmana za njen oporavak, već morate početi iznutra, unosom dovoljne količine vitamina i minerala.

Ako je vaša kosa suva, oštećena ili pojačano opada, to je znak da vam telo poručuje da joj fale vitamini.

Koji su to najbolji vitamini za kosu koji će je preporoditi i ponovo učiniti sjajnom i negovanom?

Vitamini za brži rast kose

Za rast zdrave kose, neophodan je unos vitamina: B , C, cinka i gvožđa.

Vitamin B za kosu

Vitamin B je veoma važan jer daje veliki doprinos u stvaranju crvenih krvnih zrnaca koji u vlasište i folikul dlake prenose kiseonik i druge hranljive materije. Najbolji izvor ovih vitamina, nalazi se u namirnicama kao što su: jaja, meso, mleko, riba, zeleno povrće, mahunarke i orašasti plodovi. Njihovom redovnom konzumacijom, pomoći ćete svojoj kosi da se na zdrav i brz način potpuno oporavi i zablista punim sjajem.

Vitamin C za kosu

Da bi organizam dobio dovoljno hranljivih materija i mogao normalno da funcioniše neophodan je dovoljan unos vitamina C.

Specifičan je njegov značaj u jačanju imuniteta, borbi protiv infekcija, virusa i bakterija.

Dokazana su njegova brojna pozitivna dejstva kod tegoba i bolesti kao što su: ekcem, upala pluća, bolesti jetre, bronhitis, bolesti desnih i zuba, kardiovaskularnih bolesti, impotencije, katarakte, neplodnosti, raznih upala, nekih vrsta raka i hroničnog umora.

Kada govorimo o kosi i njegovom značaju za nju, moramo znati da je ovaj vitamin neophodan za sintezu kolagena, koja utiče na održavanje i strukturu folikula dlake.

Vitamin C učestvuje u borbi protiv slobodnih radikala koji kosu čine suvom, ispucalom i oštećenom. Najveći izvori ovih vitamina za rast kose su: višnja, kupus, paprika, krompir, citrusi ili južno voće kako ga drugačije nazivamo. Važno je znati da njihovim kuvanjem utičemo na smanjenje energetske vrednosti koju poseduju pa se za najbolji efekat, zato se preporučuje njihova sirova uporeba.

Osim pravilnim unosom ovih namirnica, možete ga koristiti i korišćenjem maski čiji je glavni sastojak, upravo ovaj vitamin.

Plus za ovaj vitamin: vitamin C za skidanje farbe za kosu može da pruži učinak i dejstvo.

Cink

Ovaj mineral ima veoma važnu ulogu kada se govori o zdravlju naše kose. Dokazano pozitivno utiče na opšte stanje kože glave, brži rast kose, štiti je od lomljenja i deluje kao zaštita od peruti.

Ukoliko je vaša kosa izgubila sjaj, cink će pomoći da ga njegovim unosom povratite i ponovo učinite da ona zablista.

Namirnice bogate ovim mineralom su: bademi, orasi, lešnici, meso, jaja, riba, semenke suncokreta i bundeve, raž, soja, grašak, sočivo, kupus, brokoli i kikiriki.

Jedite zdravo jer unosom najvažnijih vitamina za kosu za vrlo kratko vreme možete postići fantastičan efekat u oporavku vaše kose koje ni najskuplji tremani neće bolje i brže oporaviti, do vas samih.

Sanja je mlada devojka koja se jednu celu godinu „patila“ sa peruti u kosi. Osim peruti, kosa je bila beživotna i nije uopšte rasla. Sada je njena KOSA BLISTAVO ČISTO BEZ PERUTI, A KOSA „RASTE KAO IZ VODE“.

Sanja nam je ispričala kako je uspela da nađe jedini pravi tretman koji je uspeo da reši njen problem peruti u kosi. Njen savet pročitajte na linku https://sveokosi.com/moja-kosa-vise-nema-peruti/

Gvožđe

Kada govorimo o značaju najvažnijih vitamina za kosu, trebalo bi da spomenemo i minerale. Znamo da jedan od osnovnih razloga gubitka i opadanja kose jeste upravo nedostatak gvožđa. Ovaj nutritiijent, zastupljen je u velikom broju namirnica pa unos dovoljne količine gvožđa ne bi trebalo da predstavlja problem.

Savetuje se da izbegavate prerađenu hranu koja sadrži veštačke sastojke jer su takve namirnice siromašne gvožđem.

Hranite se zdravo i raznovrsno i na taj način obezbedite svom telu dovoljnu količinu hranljivih materija. Kao najbolji prirodni izvori gožđa, izdvajaju se: riba, školjke, crveno meso, spanać, pasulj, džigerica, jaja ,kelj, prokelj i cvekla.

Smatra se da osobe koje imaju genetske predispozicije mogu sprečiti gubitak kose, kontrolišući njegov nivo i na taj način pomoći telu da ga snabde dovoljnom količinom najvažnijih vitamina.

Dovoljnim unosom gvožđa, postići ćete sjaj i blistavost vaše kose, izbeći pucanje krajeva i uspeti da na potpuno prirodan način oporaviti svoju beživotnu, suvu i oštećenu kosu.

Kod nedostatka gvožđa dolazi i do malokrvnosti, a onda se javlja i opadanje kose i anemija.

Budite negovane i lepe u svakom trenutku jer samo adekvatna nega je siguran put do zdrave kose.

Vitamin A za kosu

Kako bi vaša kosa bila nahranjena i zdrava, jedan od najvažnijih vitamina za rast kose, je vitamin A. On sprečava pojavu pucanja i isušivanja vaše kose. Najbolji način unosa ovog vitamina je beta karotenom. Vitamin A može biti štetan ukoliko se uzima u velikim dozama, ali kombinacija sa beta karotenom, postiže balans.

On je veoma važan kod stvaranja sebuma koji sprečava gubitak kose i njeno isušivanje. Unos ovog vitamina moguć je unosom sledećih namirnica: puter, breskva, spanać, šargarepa, kajsije, žuto povrće, prokelj, kupus, peršun, šljive. Da bi vaša kosa bila hidrirana i zdrava, neophodan joj je dovoljan unos ovog vitamina.

Vitamin E

Kada govorimo o najvažnijim vitaminima za kosu, ne možemo da ne pomenemo vitamin E koji štiti ćelije kose i kože od različitih spoljašnjih i unutrašnjih oštećenja. Zahvaljujući vitaminu E, ubrzaćete rast i sprečiti opadanje svoje kose.

Preporučena doza ovog vitamina je oko 15 mg dnevno jer sve preko toga može biti štetno. Stručnjaci savetuju da se ulje sa ovim vitaminom koristi površinski ili unosom odgovarajućih namirnica.

Njegovom redovnom upotrebom povećava se proizvodnja sebuma koji kosi daje sjaj i čini je mekanom. Za oporavak oštećenih krajeva, savetuje se da ulje bogato vitamino E utrljate u kosu i ostavite da deluje tokom noći. Naš organizam ne proizvodi ovaj vitamin pa je jedini način da ga unesemo putem hrane ili nanošenjem na površinu kose koristeći kreme ili ulja.

Izvori vitamina E nalaze se u: semenkama suncokreta, kikirikiju, bademima orasima, lisnatom zelenom povrću, puteru i žumancetu.

Vitamin D

Kada govorimo o vitaminima za brži rast kose, važno je pomenuti, vitamin D, koji doprinosi stvaranju neaktivnih folikula i uvećava šanse za izrastanjem nove kose.

Brojna istraživanja pokazuju, da je njegov značaj veoma važan u prevenciji najrasprostranjenijih bolesti današnjice koje pogađaju podjednako sve starosne grupe, a to su: rak dojke, rak prostate, osteoporoza, dijabetes.

Obzirom na brz tempo i način života koji nam je nametnut, najmanje što možemo učiniti za sebe je da pokušamo da zdravom i pravilnom ishranom utičemo na sve aspekte opšteg stanja našeg organizma.

Unosom: mleka, putera, tune, lososa, ribljeg ulja, žumanaca, džigerice, obezbedićemo telu pravilnu ishranu, ali i samo delimično unos ovog vitamina. Posredstvom sunčeve svetlosti on, dolazi u dodir sa našom kožom. To je jedini način da telo apsorbuje dovoljnu količinu ovog vitamina.

Naš predlog za vas, drage dame, jeste, da ovog leta iskoristite sve blagodeti sunca i prikupite dovoljne količine vitamina D koji je neophodan vašem organizmu i na taj način potpuno preporodite vašu kosu.

Vodite računa da to ne činite u periodu kada je sunce najjače jer na tako, možete uticati na njeno dodatno isušivanje i oštećenje.

Niacin ilil vitamin B3 za kosu

Vitamin B3, niacin ili nikotinska kiselina ima višestruki značaj na rad opšteg stanja našeg organizma.

Utiče na rast kose, čineći je elastičnom, mekom i sjajnom. Najbolji izvor ovog vitamina, nalazi se u namirnicama kao što su: tuna, losos, riba, seme suncokreta, kikiriki, grašak, koštunjavi plodovi i zeleno povrće.

Preporučena doza za odrasle osobe je 15 mg dnevno, ali morate voditi računa jer su velike količine toksične. Vitamin B3 učestvuje u stvaranju šećera, proteina, masti i energije.

Deluje na psihičko zdravlje i pomaže organizmu da se očisti od štetnih hemikalija. Njegov uticaj veoma je važan za zdravlje kože, kose, krvnih sudova, nernih ćelija i radu digestivnog trakta.

Vitamin B3 se kod trudnica i dojilja koristi u povećanim količinama, sa prethodnom konsultacijom sa lekarom.

Vitamini protiv opadanja kose

Kao što pravilna ishrana podrazumeva dovoljan unos zdravih namirnica kada govorimo o opšem zdravstvenom stanju organizma, isto važi i kada je reč o našoj kosi.

Brojni su razlozi koji dovode do pojave gubitka kose kod žena, ali i opadanja kose kod muškaraca. Neki od njih mogu biti: stres, bolest, trudnoća ili možda samo smena godišnjih doba.

Opadanje kose, može uticati na stvaranje osećaja nesigurnosti. Da biste to izbegli i ponovo imali zdravu i bujnu kosu, neophodno je povesti računa o ishrani, pre svega o dovoljnom unosu vitamina.

Oni koji se bore protiv opadanja kose su: vitamin B12, selen i biotin.

Vitamin B12

Vitamin B12 je jedan od najvažnijih vitamina koji je potreban našem telu. Važan je za metaboličke procese i opšte zdravlje našeg organizma. Nedostatkom vitamina B12,dovodimo do preteranog starenja našeg mozga, jer telo nije u mogućnosti da proizvodi nove zdrave ćelije.

Anemija, vrtoglavica, umor, oticanje jezika, neki su od glavnih simptoma nedostatka ovog vitamina. Nalazi u namirnicama životinjskog porekla, ali ga ima i u orašastim plodovima i pojedinim žitaricama.

Meso, jaja, mleko, cvekla, susam, soja, lešnik i morske alge, samo su neki izvori ovog vitamina. Konzumacija ovog vitamina,veoma je važna jer nedovoljnim unosom može doći do opadanja i gubitka kose. Dovoljnim unosom, vaša kosa će ponovo postati gusta i jaka.

Selen

Ako primetite da vaša kosa opada više nego što vam se to obično dešava, vrlo je moguće da se radi o nedostatku selena. Nedovoljnim unosom ovog minerala, lako može doći do pojave pečata na glavi.

Koje su to namirnice bogate selenom? Najviše ga ima u pšeničnim klicama, pivskom kvascu, morskim plodovima, belom luku, ribi, puteru, soji i suncokretovom semenu.

Ovaj moćan antioksidans sprečava starenje kože, mozga i mišića. Deluje stimulativno na imunitet i na prevenciju kardiovaskularnih bolesti. Neke studije pokazuju da ovaj mineral štiti od pojedinih vrsta raka.

Naš organizam ne proizvodi selen, tako da jedini način njegovog unosa je putem dovoljne količine proteina koji zadovoljavaju njegove dnevne potrebe. Korišćenjem gore navedenih namirnica, pomoći ćete svom telu i kosi da budu dovoljno nahranjene, na čemu će vam organizam biti zahvalan.

Biotin

Biotin ili vitamin B7 ubraja se u kompleks vitamina B12, ali je poznat i kao vitaimin H. Ovaj vitamin za kosu ima važnu ulogu u sintezi keratina koji kosu štiti od spoljašnjih uticaja i pomaže da ona ostane zdrava, jaka, da se ne lomi i ne puca.

Manjak ovog vitamina može biti posledica prevelike konzumacije svežih jaja, jer živa belanca u sebi poseduju avidin koji omogućava telu da luči biotin.

U namirnice bogate biotinom spadaju:

• orašasti plodovi
• žumace
• soja
• banane
• pečurke

Vitamini za kosu – tablete

Vitamini za kosu – tablete, danas se mogu kupiti u gotovo svakoj apoteci. Njihovom redovnom upotrebom, uticaćete na brži oporavak kose. Nakon nekoliko korišćenja, uvidećete značajan pomak kada govorimo o njenom kvalitetu.

Ovo su neki od poznatih:

• Solgar vitamini za kosu
• Natural Wealth vitamini za kosu
• Pentogar vitamini za kosu
• Livsane vitamini za kosu i nokte

Pored tableta, možete koristiti i vitamine u ampulama za kosu.

Vitamini za kosu iskustva

Većina onih koji su koristili vitamine bili su zadovoljni. Jednoglasno su svi složili da nije potrebno da se unose dodaci, ukoliko je vaš unos vitamina kroz ishranu dobar i adekvatan.

Korisnice su spomenule i magnezijum za kosu kao važan element za negu.

Posledice njegovog manjka mogu se manifestovati kao: slaba, lomljiva i iskrzana kosa.

Da bi dnevne potrebe njegovog unosa bile zadovoljene u svoju ishranu morate uvrstiti: suve smokve, lešnike, kajsije, luk, bademe i orahe. Crna čokolada je takođe veoma dobra jer se njenim unosom, koji se nalazi kakau, obezbeđuje potrebna količina magnezijuma.

Negujte svoju kosu, kako kažu korisnice i neće biti potrebe za ampulama.

Upravo ste se informisali o tome koliko su važni vitamini za kosu. Ukoliko želite zdravu kosu, savet je da svoju ishranu učinite što raznovrsnijom i da na taj način omogućite svojoj kosi da ponovo zablista i bude negovana.

Osim što ćete postići fantastičan efekat za svoju kosu, delovaćete pozitivno i na opšte zdravlje vašeg organizma.