Vitamin D za kosu koja raste „kao iz vode“!

Vitamin D za kosu je jedan od najvažnijih vitamina koji omogućava brži rast vaših vlasi. Koje namirnice treba da konzumirate za rast kose, saznajte u tekstu.

Vitamin D često se naziva i vitamin sunca. Stvara se u vašoj koži kao reakcija na sunčevu svetlost. Vitamin D je vitamin rastvorljiv u mastima. Tačnije u porodici jedinjenja koja uključuje vitamin D1, D2 i D3. Utiče na čak 2.000 gena u telu. Njegova uloga je da obavlja nekoliko važnih funkcija.

Verovatno najznačajnije su apsorpcija kalcijuma i fosfora. Takođe, važan je za uređenje normalnog funkcionisanja imunog sistema. Dobijanje dovoljne količine vitamina D je bitno za normalan razvoj i rast kostiju i zuba.

Poboljšava otpornosti na određene bolesti i utiče na rast kose.

Vitamin D je važan hranjivi sastojak koji je ključan za naše zdravlje. Takođe on je nezamenljiv kada je lepota naše kože i kose u pitanju. Podstiče rast ćelija i pomaže u stvaranju novih folikula dlake.

Nastaje fotosintezom u koži, ali možete uzimati dodatke prehrani ili jesti određenu hranu kako biste povećali njegov unos.

Brojni simptomi, poput gubitka kose, mogu se pojaviti kada vašem telu nedostaje preporučena količina vitamina D. Njegov manjak povezan je sa alopecijom i mnogim drugim zdravstvenim stanjima.

Oni uključuju omekšavanje kostiju, nisku gustoću kostiju, osteoartritis, bolesti srca i rak. Kada je rast i vitalnost kose u pitanju, ovaj vitamin igra sigurno jednu od najznačajnih uloga. Evo o čemu je zapravo reč.

Vitamin D za kosu

U održavanju zdravlja naše kose, važnu ulogu igraju određeni minerali i vitamini. Osim vitamina B za kosu, još jedan od važnih je upravo vitamin D za kosu – koji je zadužen za stimulisanje rasta kose.

Na koži glave nalazi se od 90.000 do 150.000 folikula. Upravo iz njih se razvija kosa. Dlaka je sastavljena od stabla i korena vlasi. Koren dlake smešten je u folikulu. Sastoji se od ćelija proteina. Umnožavanjem ovih ćelija dolazi do bržeg rasta kose.

Hranjive materije prirodnim putem preko krvotoka dospevaju do korena kose. Na taj način omogućavaju njen napredak. Takođe, koren kose se može nahraniti i spolja. Za to su vam neophodni adekvatni kozmetički preparati. u tu srhu, potrebno je koristiti adekvatne maske koje će pospešiti rast nove kose.

Upravo se one koriste kao alternativa, kada vašoj kosi nedostaje dovoljno vitamina D za kosu.

Uobičajeno je da kosa mesečno naraste oko 1,2 cm. U proseku to je ok 15 cm na godišnjem novou. Sam životni vek dlake sastoji se od tri uzastopne faze. Prva faza traje najduže (od dve do sedam godina). Tada se kosa produžuje. Potom sledi period prestanka rasta dlake. On traje oko 10 dana.

Tada se folikul zatvara, do same vlasi. Više ne dolaze hranjive materije i dlaka polako odumire. Treća faza je faza mirovanja, odnosno završna. Traje oko tri meseca. U tom periodu dlaka u potpunosti ispada iz folikula, odnosno otpada.

Nakon toga započinje novi životni ciklus. Iz folikula počinje da se razvija nova dlaka. To podrazumeva da nikada nemamo svih 90.000 do 150.000 vlasi na glavi u isto vreme. Sam period rasta kose je cikličan.

Pošto je nemoguće da sve dlake rastu u isto vreme, sasvim je normalno da u različitim periodima one opadaju. Kako starimo i proces rasta dlake se usporava.

Brži rast kose je san svake devojke. Isto je bilo i sa Tarom. Kosa joj dugo vremena nije prelazila dužinu ispod ramena. Dugo se mučila, mesecima, sve dok se nije pojavilo rešenje.

Kosa je Tari za mesec dana prešla dužinu ispod ramena.

Kako je Tari pošlo za rukom, i kako je kosa nastavila da raste kao iz vode, pročitajte na linku https://sveokosi.com/ovo-je-kljucno-za-brzi-rast-kose/

Na stimulaciju rasta kose vitamin D za kosu utiče kroz folikule.

Može doći do potpunog prestanka rasta ili  će se on usporiti, ukoliko ga u folikulima nema u dovoljnim količinama.

Vitamin D za rast kose

Ovaj vitamin koga drugačije nazivaju i vitamin sunca, neophodan je našem organizmu i našoj kosi kako bi ona bila negovana, čvrsta i zdrava kosa. Obzirom da mali broj namirnica sadrži vitamin D za kosu u većim količinama, kako bismo ga nadoknadili, važno je pravilno izlaganje suncu.

Podne je najbolje doba dana kada se tokom letnjih meseci može upiti dovoljno sunčeve svetlosti. Tada se sunce nalazi na najvišoj tački, a UVB zraci su najjači. Za kratko vreme na ovaj način ćete dobiti dovoljnu količinu neophodnog za sintezu vitamina D.

Ovaj vitamin, najefikasnije se stvara u podne o čemu svedoče i brojna istraživanja pa je tako u Velikoj Britaniji dokazano da ukoliko 13 minuta budete proveli na suncu tri puta nedeljno u podne, imaćete zdrav nivo vitamina D. Uobičajeno preporučuja dnevna doza je je 600 IJ (15mcg).

Važno je i gde živite. Ljudi koji žive dalje od Ekvatora dobijaju manje vitamina D, jer u ovim predelima veliku količinu sunčevih zraka, apsorbuje zemljin ozonski omotač.

Iz tog razloga, stanovnici ovih područja, moraju duže boraviti na suncu. Tako proizvode dovoljno vitamina D. Tokom zime, mnogo je teže postići dovoljne količine sunca. Zbog toga je važno da uzimati suplemente.

Pročitajte koji su sve vitamini za kosu važni!

Vitamin D za kosu u ishrani

Zdrava hrana je neophodna za naše opše zdravlje, ali i za zdravu i lepu kosu. Spoljašni znak unutrašnjeg zdravlja, upravo se ogleda kroz kožu i kosu. Redovno snabdevanje najvažnijim nutrijentima je neophodno ćelijama koje stvaraju dlaku.

Da bi ona bila zdrava, sjajna, jaka i negovana svakoga dana moramo unositi hranu koja je bogata vitaminima, mineralima, proteinima i omega 3 masnim kiselinama.

Dnevne potrebe vitamina D definitivno zavise od više činilaca. To su pre svega odnosi na ishranu, način života koji vodimo, ali i godine. Suplementi i izvor vitamina D u hrani, pored sunca, su najvažniji.

Posebnu pažnju usmerite na kombinaciju hrane i sunca, ukoliko želite potpuno prirodno da uzimate ovaj značajan vitamin. Uz konsultacije lekara, najbolje bi bilo da analizom krvi utrvdite koliko vam je vitamina D zapravo potrebno. Tako ćete znati kako da tačno dozirate namirnice, ali i vreme koje je potrebno da provodite napolju.

Konzumiranje zdrave hrane koja prirodno sadrži ili je bogata vitaminom D, povećavate njegov nivo u oraganizmu. Neke namirnice su prirodno bogate ovim hranjivim sastojkom. Losos, skuša i druge masne ribe, ulja riblje jetre i životinjske masti su sjajni izvori.

U stvari, jedna kašika ulja jetre bakalara osigurava 340 posto vaše dnevne vrednosti vitamina D. Možete jesti i prehrambene proizvode obogaćene vitaminom D, poput određenih žitarica, mleka i soka od narandže. Veganskoj i vegetarijanskoj ishrani ipak nedostaje dovoljno vitamina D za kosu, pa će vam možda biti potrebni dodaci, ako sledite takav način života.

Šta kažu iskustva?

Marija kaže da je oduvek maštala o tome da ima dugu kosu. Međutim, obzirom da njena kosa veoma sporo raste, nikada nije uspela da postigne zadovoljavajući dužinu. Probala je sa raznim preparatima, koji su namenjeni bržem rastu kose, ali su u njenom slučaju rezultati bili jedva vidljivi. Posetila je doktora koji joj je objasnio da je njen problem upravo nedostatak vitamina D koji je od ključne važnosti za brži rast dlake.

Marija je rešila da promeni svoj način ishrane i da svakodnevno koristi namirnice koje su bogate ovim vitaminom. Dobila je spisak onih koje bi što češće trebala da konzimira.

Opšte je poznato da riba sadrži obilje nutrijenata. Losos je definitivno jedan od najboljih izvora vitamina D. Kaže da ukoliko niste u mogućnosti da sebi priuštite kupovinu ove namirnice, možete je naći i u konzerviranoj sardini ili tunjevini.

Takođe, na njenom meniju našle su se i šitake pečurke, jaja, mleko sa većim procentom masti, riba, obogaćene žitarice. Nakon dva meseca ovakvog načina ishrane, kaže da su rezultati postali fantastični. Kosa je počela neopredivo brže da raste.

Pri tom sada je mnogo blistavija i mekša na dodir. Kaže da svima koji imaju problem sporijeg rasta kose, savetuje da povedu računa o svojoj ishrani i unose što više namirnica bogatih vitaminom D.

Šta sve može uticati na rast kose?

Na rast kose može uticati mnogo činilaca. Na nama je da učinimo sve što je u našoj moći kako bismo svojoj kosi obezbedili adekvatnu negu koja će rezultirati bržim rastom same dlake.

Genetika

Jedan od glavnih preduslova za pojavu ćelavosti kod muškaraca, ali i žena je upravo genetika. Ovaj faktor utiče na kvalitet kao i na opšte stanje vlasi, što se posebno odnosi na brzinu njenog rasta. Ukoliko već imate loše genetske predispozicije, ono što je dobro, jeste da ih delimično možete ublažiti pravilnom negom.

Izbor šampona

Za brži rast kose, od velikog je značaja sam izbor šampona. Savetujemo da koristite one koji su napravljeni od prirodnih sastojaka i ne sadrže sulfate, silikone i parabene. Oni ne samo da će pomoći da dubinski očistite kožu glave i kosu, već će uspešno delovati i na uzroke opadanja i pospešiti brži rast dlake. Pravilan izbor šampona za rast kose može vam mnogo pomoći.

Maske za brži rast kose

Na tržištu postoje brojne maske za rast kose koje se prodaju upravo u svrhu pospešivanja bržeg rasta. Ukoliko ipak preferirate isključivo one prirodne, na internetu ćete pronaći brojne recepte koje uz pomoć sastojaka koje uglavnom imate u svojoj kuhinji, možete pripremiti. Veoma se jednostavno prave i za njihovu pripremu vam neće biti potrebno više od nekoliko minuta.

Redovno skraćujte kosu

Da biste omogućili, pravilan i zdrav rast kose, važno je da suve i ispucale krajeve redovno skraćujete.

Zaustavite opadanje kose

Ako ste rešili da pustite kosu da raste, najpre se morate suočiti sa problemom opadanja kose. Tek kada to rešite, pravilna nega za brži rast kose dolazi u obzir. Opadanje kose kod žena i muškaraca je normalna pojava. Svaka vlas ima svoj životni vek i potpuno je normalna pojava da tokom dana opadne i do 100 dlaka.

Međutim, mnogi ljudi se susreću sa problemom prekomernog opadanja kose. Upravo to može dovesti do pojave ćelavosti ili alopecije. Gotovo sigurno ovaj problem će uspešno biti rešen adekvatnom negom. Tako će kosa postati jaka, zdrava i ubrzati svoj rast.

Masaža glave za brži rast kose

Kako biste pospešili rast nove dlake, važno je da povremeno upražnjavate masažu glave. Na ovaj način ćete podstaći cirkulaciju i omogućiti hranljivim sastojcima da brže prodru do korena i tako omoguće brži rast dlake. Postoje dve tehnike kojima se možete masirati. Jedan je suva. Za nju vam neće biti potrebno ništa drugo sem prstiju.

Druga tehnika zahteva upotrebu određenih prirodnih ulja. Zahvaljujući njima, stimulisaćete rast nove dlake. I jedna i druga su podjednako efekasne.

Vitamin D za kosu – iskustva

Sve je više ljudi koji imaju problem sa sporijim rastom kose i nedostatkom vitamina D. Pisalo nam je puno vas koji su ovaj problem uspeli da reše, a evo na koji način.

Dragana je dugo vremena tragala za rešenjem koje će joj pomoći da rast svoje kose ubrza. Pretražujući internet, shvatila je da zapravo uzrok tome nedovoljan unos vitamina D. Kako bi bila sigurna koje su to namirnice koje nedostaju njenoj ishrani i koje će pomoći da ubrza rast dlake konsultovala se sa svojim lekarom koji joj je dao spisak onih koje je neophodno da konzumira.

Pored toga, preporučio joj je da naročito tokom toplih meseci, u vremenskom preriodu kada to nije štetno po njenu kožu, što više vremena provodi na suncu. Kaže da danas, godinu dana nakon ovakvog režima njena kosa raste nikad brže. Njen kvalitet je neuporedivo bolji što joj kako kaže kao ženi mnogo znači. Oduševljena je postignutim rezultatima i danas veoma vodi računa o tome šta jede i trudi se da pre svega zadovolji dnevni unos vitamina D kako bi održala svoju kosu negovanom i lepom.

Silvija kao i većina žena mašta o tome da ima dugu i negovanu kosu. Kaže da otkad zna za sebe, njena kosa veoma sporo raste. Prilikom kupovine određenog preparata za brži rast kose, apotekarka ju je posavetovala da bi rešenje njenog problema zapravo moglo biti unos dovoljne količine namirnica koje sadrže vitamin D za kosu.

Obzirom da je i sama bila iznanađena da preparati koje godinama koristi ne daju nikakve specijalne efekte, rešila je da proba sa korekcijom ishrane. Naredna tri meseca, svakodnevno je unosila hranu koja je bogata ovim vitaminom. Čak je koristila i suplemente kako bi zadovoljila neophodan dnevni unos ovim vitaminom. Nakon samo mesec dana, počela je da uočava razliku. Kosa je počela znatno brže da raste nego što je to ranije bio slučaj. Kaže da je veoma zahvalna ženi koja joj je pomogla da shvati pravi uzrok sporijeg rasta njene kose jer tek kada to spoznamo, možemo se na pravi način posvetiti njegovom rešavanju.

Ukoliko i vi imate ovakvih problema sa kosom koja sporo raste i kruta je, savetujemo da redukujete svoju ishranu i obezbediti veći unos namirnica koje sadrže vitamin D za kosu. To je sigurno najbolji prirodan način da svoju kosu održite zdravom i lepom.