Biotin za kosu i sve što treba znati pre upotrebe!

Biotin za kosu je sve popularniji, ali zašto? Da li je on stvarno toliko moćan za rast kose i je li bezbedan? Pre upotrebe na svoju ruku, pročitajte ovo!

Biotin odnosno poznat kao vitamin B7 ili vitamin H je veoma značajan vitamin za rad celokupnog organizma.Smatra se da ima značajnu ulogu i za vašu kosu i kožu. . B-vitamini zajedno pomažu telu da pretvara ugljene hidrate u energiju, što je ključno za održavanje vitalnosti i snabdevanje organizma potrebnom energijom.

Pored toga, biotin igra važnu ulogu u različitim biološkim procesima. Na primer, on je bitan za pravilan rast embriona, što znači da ima ključnu ulogu u trudnoći. Takođe, biotin je neophodan za održavanje zdravlja kože, noktiju, očiju, nervnog sistema i jetre. Ovaj vitamin omogućava pravilno funkcionisanje ovih vitalnih sistema i organskih funkcija.

Nedostatak biotina može dovesti do opadanja kose i pojave crvenih osipa na vlasištu koji svrbe.  Iako je ova pojava izuzetno retka, neke osobe mogu primetiti opadanje kose uzrokovano nedostatkom ovog važnog vitamina.

Evo još nekoliko uobičajenih simptoma nedostatka biotina:

• Suva koža koja se ljušti
• Gubitak kose:
• Pucanje na uglovima usana:
• Bolan i natečen jezik crvene boje (glositis):
• Suvoća očiju: Nedostatak biotina može uticati na hidrataciju očiju, što može izazvati osećaj suvoće i nelagodnosti.
• Pad apetita
• Umor
• Nesanica
• Depresija

Kako god, pojedini stručnjaci smatraju da biotin za kosu ima dosta prednosti, a jedna od najvažnijih jeste u poboljšavanju rasta kose. Poslednjih nekoliko godina biotin je postao veoma popularan kao sredstvo za postizanje većeg volumena kose, sprečavanje opadanja kose i stimulisanja rasta nove kose.

Iz ovih i mnogih drugih razloga veliki broj muškaraca i žena odlučuje se za preparate sa biotinom za negu kosu, ali i za upotrebu suplemenata.

Isto tako, zdrava i balansirana ishrana je sjajan način da se u organizam unese dovoljna količina vitamina i minerala potrebnih za normalno funkcionisanje i rast kose.

No, sa suplementima i vitaminima uvek treba da budete na oprezu. Objasnićemo zašto.

Pre svega toga ipak pročitajte kako je Tara uspela da oporavi svoju kosu – prirodno i bezbedno. Bez pomoći frizera, bez nadogradnje kose i tretmana u ordinaciji  uspela je da za mesec dana ubrza rast kose. Kako? Saznajte iz njene lične priče koje je na ovom linku: https://sveokosi.com/ovo-je-kljucno-za-brzi-rast-kose/

Ako ste ipak za biotin – saznajte sve o njemu i kako ga pravilno koristiti.

Kako deluje biotin za kosu?

Da li je moć biotina samo dobra reklama ili je on zaista moćan vitamin za vašu kosu?

Istraživanja na ovu temu su oskudna i rezultati još uvek nisu dovoljni za tvrdnju da je biotin zaista moćan saveznik u borbi za zdraviju i jaču kosu.

Međutim, neke svetski poznate klinike poput klinike u Klivlendu ( Cleveland Clinic) već duži niz godina preporučuju korišćenje biotina onima koji imaju problema sa opadanjem kose.

Najpre se biotin prepisivao onima koji su imali alopeciju zbog svog svojstva umirivanja upale i podsticanja rasta kose. On deluje direktno na folikul kose, hraneći ga i jačajući iznutra.

Međutim,  Uprava za hranu i lekove (FDA) bila je primorana da izda upozorenje u vezi sa biotinom zbog prijave infarkta miokarda i smrti usled toga što njegova konzumacija može da netačne laboratorijke informacije koje se tiču niskih nivoa troponina ( što može uticati na pogrešnu terapiju kod osoba sa srčanim problemima)

Zato, nemojte uzimati ove ni bilo koje druge suplemente na svoju ruku.

Biotin, takođe poznat kao vitamin H ili vitamin B7, igra važnu ulogu u zdravlju kose zbog svog uticaja na proizvodnju keratina, proteina koji čini osnovu kose, kože i noktiju. Evo kako deluje.

• Podsticanje rasta kose: Biotin je ključni faktor u procesu rasta kose. Kosa se sastoji od keratina, proteina koji čini svaku vlas kose. Biotin pomaže telu da proizvede keratin, što je neophodno za rast nove kose
• Povećanje debljine i jačine kose: Biotin takođe može povećati debljinu dlake i učiniti je otpornijom na lomljenje. To je posebno korisno za osobe koje imaju problem s tankom kosom.
• Poboljšanje opšteg zdravlja kose: Biotin može poboljšati opšte zdravlje kose, čineći je sjajnijom i manje podložnom suvoći i oštećenjima.

Važno je napomenuti da biotin, iako važan za zdravlje kose, nije često uzrok problema s kosom. Nedostatak biotina u organizmu je relativno retka pojava.

Isto tako, kao što vidite, ovaj vitamin dobar je za izgled postojeće kose, ali ne i za rast nove kose. 

Biotin tablete za kosu

Iako postoji mnogo preparata i proizvoda koji obećavaju rast kose i prevenciju gubitka kose, biotin je nekako najpopularniji i to ne samo zbog dobre reklame, već i zbog pristupačnosti.

Biotin tablete za rast kose možete pronaći u svakoj apoteci ili drogeriji po veoma povoljnoj ceni.

Koristite ih uvek po preporuci sa pakovanja ili u dogovoru sa svojim dermatologom ili farmaceutom.

Osim u vidu tableta, biotin za kosu možete pronaći i u vidu kapsula što nekima više odgovara. Biotin za kosu u kapsulama ima isto dejstvo kao i onaj u vidu tableta, međutim nekim ljudima je kapsula lakša za gutanje.

Zato se i češće prodaje suplement biotina u vidu kapsula.

Najpoznatiji suplementi vitamina H kod nas su:

• Natural whealth
• Mivolis
• Haar vital
• Dietfarm

Koliko biotina se preporučuje?

Preporučena doza biotina za kosu zavisi od vaših godina.

Odraslim osobama preporučuje se dnevna doza od 3 mg biotina.

Najbolja kombinacija za rast kose je:

• 3mg biotina
• 200 mg vitamina C 
• <1mg folne kiseline i
• 30 mg cinka

Ovi vitamini i minerali su u ovoj kombinaciji savršeno izbalansirani i vašoj kosi mogu doneti brojne prednosti poput jakog korena dlake, rešavanje problema na vlasištu i sjajne i zdrave kose.

Ipak, većina biotin tableta i biotin kapsula za rast kose označeno je sa 5 mg biotina. 

Verovatno ste primetili da na većini ovih suplemenata piše Biotin 5000 što znači da jedna kapsula ili tableta sadrže do 5 mg biotina.  Ukoliko ima viška, smtra se , jednostavno ćete ga kroz mokraću izbaciti napolje. Međutim, vi se ipak držite preporuka i nemojte na svoju ruku.

Koliko dugo piti biotin za kosu?

Većina preparata sa biotinom zahteva duže korišćenje kako biste videli prve rezultate.

Naime, ukoliko uzimate suplemente biotina u vidu tableta ili kapsula, primetićete da je većina njih namenjena korišćenju barem 6 meseci.

Odnosno, većina pakovanja sadrži oko 180 tableta što je dovoljno za otprilike 6 meseci svakodnevne upotrebe.

Ukoliko se pridržavate uputstva i pravilno koristite biotin za kosu, po studijama koje su urađene 2012.  i 2015. godine rezultati bi trebalo da budu vidljivi nakon 3 meseca. 

Po iskustvima drugih korisnika, koji su probali da koriste biotin za kosu, za najbolje rezultate potrebno je nešto više od 6 meseci redovnog korišćenja.

Osim samog biotina preporučuje se da uporedo koristite i gore navedenu kombinaciju suplemenata kao i preparate za negu kose na prirodnoj bazi.

Upotreba biotina za kosu sa preparatima za negu kose koji su puni agresivnih hemijskih sastojaka neće dati željene rezultate.

Naime, preparati za kosu koji sadrže sulfate, silikone, parabene i ostale hemijske sastojke su štetni za vašu kosu i neće omogućiti biotina da pruži svoj maksimum.  Zato se uz korišćenje biotina za kosu preporučuje i upotreba kvalitetnog biljnog šampona za kosu koji je blag i nežan.

Kombinacija biotina s drugim suplementima i tretmanima za kosu može biti korisna za postizanje optimalnih rezultata.

Evo nekoliko saveta o tome kako kombinovati biotin s drugim tretmanima i suplementima:

1. Kombinacija s kolagenom: Kolagen je još jedan protein koji igra ključnu ulogu u zdravlju kose, kože i noktiju. Kombinovanje biotina s kolagenom može poboljšati strukturu i jačinu kose. Postoje suplementi koji već sadrže kombinaciju biotina i kolagena.
2. Unos zdrave ishrane: Važno je konzumirati hranu bogatu biotinom, ali i drugim hranljivim sastojcima kao što su cink, gvožđe, vitamin D, i omega-3 masne kiseline. Ovi sastojci takođe igraju ključnu ulogu u zdravlju kose.
3. Šamponi i balzami s biotinom: Koristite šampone i balzame koji sadrže biotin kako biste direktno tretirali kosu. Ovi proizvodi obično sadrže biotin i druge sastojke koji poboljšavaju gustinu i jačinu kose.
4. Redovna nega kose: Osim suplementacije i upotrebe odgovarajućih proizvoda, redovna nega kose je ključna. To uključuje nežno rukovanje kosom, izbegavanje prekomernog tretiranja toplotom, i zaštitu od oštećenja spoljnim faktorima.
5. Konsultacija s dermatologom: Pre nego što kombinujete bilo kakve suplemente ili tretmane za kosu, preporučljivo je konsultovati se s dermatologom ili stručnjakom za kosu. Oni mogu pružiti personalizovane savete i preporuke na osnovu vaših specifičnih potreba.

Važno je napomenuti da svaka osoba može reagovati drugačije na suplemente i tretmane za kosu, stoga je stručni savet i praćenje od strane stručnjaka od suštinskog značaja kako biste postigli najbolje rezultate.

Preparati za kosu sa biotinom

Osim suplemenata danas se na tržištu mogu pronaći i brojni preparati za kosu sa biotinom u vidu šampona, balzama i maski. 

Malo smo istraživali i rešili da sa vama podelimo koji su to najbolji preparati za kosu sa biotinom.

Biotin šampon za kosu

Šamponi sa biotinom pokazali su se odlično kod problema sa vlasištem poput peruti u kosi kao i suvom kosom i vlasištem.  Začepljeni folikuli kose perutavim ljuspicama, kao i suva koža glave i kosa remete rast kose i vode ka sigurnom opadanju.

Zato je šampon sa biotinom veoma dobra opcija za zdravu i jaku kosu.

Dobra stvar kod šampona za kosu sa biotinom jeste što možete da ga koristite bez straha od nuspojava po zdravlje.

Opadanje kose postaje prošlost u ovom slučaju, a kosa nakon nekoliko meseci postaje vidno jača, bujnija i brže raste.

Preparati za kosu sa biotinom dobri su i za farbanu kosu koja nakon upotrebe ovih preparata izgleda sjajnije i lepše. Osim šampona, sa biotinom možete naći i balzame, maske kao i pakovanje za kosu.

Jedan od dobrih šampona za kosu sa biotinom jeste Afrodita šampon sa koprivom i biotinom. Namenjen je sprečavanju opadanja kose i masnom vlasištu.  Jača strukturu kose i reguliše lučenje sebuma.

Šampon Rigenforte namenjen je onima koji imaju problema sa opadanjem kose. Sadrži prirodne sastojke koji stimulišu rast kose, jačaju dlake iz korena i povećavaju volumen kose. Pored biotina sadrži i Metionin i Cistein.

Istraživanja su pokazala da je ova kombinacija veoma dobra za sve one kojima je opadanje kose noćna mora iz koje jedva čekaju da se probude.

Biotin u hrani

Biotin se prirodno nalazi u raznim namirnicama. Evo nekoliko prirodnih izvora ovog vitamina:

• Goveđa đžigerica
• Pivski kvasac
• Sardine
• Jaja
• Svinjski kotlet
• Soja
• Mahunarke
• Integralne žitarice
• Karfiol
• Banane
• Pečurke
• Losos
• Semenke suncokreta
• Batat (slatki krompir)
• Orašasti plodovi

Ovo je najbolji način da zadovoljite dnevne potrebe za biotinom i održite zdravu kosu, kožu i nokte koji bezbedno možete kombinovati sa šamponom.

Biotin je dobar za kosu – ali ne i dovoljan!

Ovaj vitamin je svakako koristan za zdravlje kose, ali često nije dovoljan sam po sebi da pruži sve potrebne nutrijente i podršku za kosu. Zbog toga su prirodni šamponi za kosu koji i druge važne sastojke postali popularni. Ti šamponi obogaćeni su raznim vitaminima, mineralima i prirodnim ekstraktima koji zajedno doprinose jačanju, hidrataciji i stimulaciji rasta kose. Takav je recimo Vlasilan šampon.

Slično je kao i sa ishranom – ne može biti bazirana na jednom sastojku. Potrebna vam je raznovrsnost. Tako su Vlasilan šamponi jedna svestrana formula koja podmiruje razne potrebe kose.

Biotin za kosu iskustva

Mnoge dame su koristile biotin za kosu u različitim oblicima.

Uglavnom su iskustva pozitivna i napredak se vidi nakon nekoliko meseci. Primećeno je vidno bolje stanje kose i vlasišta, sjajnija i mekša kosa kao i manje rasvetalih krajeva kose.

Da biste imali bolji uvid u iskustva naših sagovornica sa biotinom za kosu prenosimo vam nekoliko njih u celosti.

Lana iz Valjeva:

“Za biotin sam čula od moje frizerke koja mi je nakon porođaja i opadanja kose usled hormonskog disbalansa preporučila isti.

Rekla mi je da po njenom iskustvu biotin za kosu kao i preparati sa njim mogu pomoći kada je opadanje kose u pitanju.

Nabavila sam odmah kapsule biotina po njenoj preporuci od 5 mg i šampon za kosu sa biotinom.

Rekla mi je da je najbolje koristiti i jedno i drugo za idealne rezultate.

Već nakon nekoliko pranja kose biljnim šamponom koji sadrži i biotin kosa mi je bila nekako lepša i živahnija. Opadanje kose se smanjilo tek nakon dva meseca, a posle nekih 6 meseci primetila sam da mi kosa brže raste.

Biotin je uticao i na čvrstoću i elastičnost i mojih noktiju i kože.

Hvalila sam se izuzetnim rezultatima kod moje frizerke i ona mi je rekla da nakon nekoliko meseci slobodno smanjim unos biotina u tabletama na 3 mg dnevno kako bi održala stanje kose u odličnom stanju.

Tako sam i uradila i za sada situacija je pod kontrolom.

Opadanje je ostalo deo prošlosti moje kose, a ona je svakoga dana sve lepša. “

Rina iz Čačka ; “Problem sa slabim rastom kose imala sam skoro od detinjstva.  Moja starija sestra oduvek je imala dugu kosu, dok je ona za mene bila neostvareni san.

Nekako kao da uopšte nije rasla i dužina do brade dugo se zadržala, a krajevi su vremenom postajali suvi i ispucali te sam morala da ih skratim.

Bila sam jako tužna zbog toga, a onda sam na internetu pročitala da je biotin za rast kose odlično rešenje.

Odlučila sam da pokušam.

Već odavno sam prešla na biljne preparate za negu kose jer su zdraviji i bolji, te je njeno zdravlje bilo odlično.

Samo joj je trebalo nešto da je natera da raste i pomogne šamponu.

Kupila sam kutiju od 180 tableta biotina i počela sa redovnim uzimanjem. Nisam primetila brži rast kose odmah, ali je kosa izgledala bolje i lepše.

Trajalo je to nekoliko meseci i jednog dana primetila sam da mi je kosa izrasla do polovine leđa.

Bila sam presrećna. Moja kosa je napokon onakva kakva sam oduvek želela da bude, duga i lepa. Osim toga i gustina joj je mnogo bolja nego ranije.

Naravno, odavno sam prešla na prirodne preparate za kosu i sada je biotin mogao da da svoj maksimum. Nastaviću da je puštam i negujem kao i do sada. “

Biotin za kosu cena

Još jedna sjajna stvar kada je biotin za kosu u pitanju jeste i cena.

Pakovanje tableta biotina obično su dovoljna za mesec dana svakodnevne upotrebe.

Biotin za kosu cena se kreće od 500 dinara za koliko se može kupiti količina dovoljna za mesec dana upotrebe do 2000 dinara za neko malo veće pakovanje kapsula.

Veoma je ekonomičan naspram prednosti koje ima za vašu kosu, tako da se u svakom slučaju isplati.

Osim kose, prednosti će imati i vaša koža i nokti gde ćete takođe primetiti poboljšanje situacije. Preparati za kosu sa biotinom veoma su dobra opcija za dodatnu negu. Recimo, šampon sa biotinom možete naći po veoma pristupačnoj ceni, što je još jedan plus za biotin.

Dakle, da zaključimo:

• biotin u vidu suplemenata – oprezno
• u vidu šampona i u hrani – samo napred!

Vezano za očekivanja:

• deblja dlaka, punija, jača kosa – očekivano
• rast nove kose – ne baš!

Biotin za kosu definitivno ima svoje prednosti i isplati se pokušati, uz konsultaciju sa stručnjakom.