Proređena kosa kod muškaraca: ovo je najbolje rešenje!

Da li ste znali da proređena kosa kod muškaraca može biti lako rešiv problem? Uz prave preparate i izbor šampona za kosu možete sprečiti proređivanje kose i omogućiti da vaša kosa ponovo bude bujna i jaka.

Svaki drugi muškarac susreće se sa problemom tanke i proređene kose u određenom periodu života, obično nakon četrdesetih. Međutim postoje muškarci kod kojih se ovaj problem javlja još u dvadesetim, a u retkim slučajevima i ranije. 

Sigurno ste se uvek pitali zašto neki muškarci dobiju tako proređenu i tanku kosu dok je drugima i dalje bujna i jaka. Odgovor se krije u genetici.

Zapravo, postoji više razloga zbog kojih dolazi do proređivanja kose, ali najvažniji i najčešći je svakako genetika.

Odnosno, ukoliko su vaši preci gubili svoju kosu ranije nego što je to uobičajeno ili na porodičnoj fotografiji primećujete manjak kose na glavama svojih rođaka, onda je vreme da preduzmete nešto po pitanju svoje kose.

Ne želite da ličite na ujka Peru iz Leskovca, koji kupuje periku kod Kineza, zar ne?

Proređena kosa kod muškaraca – ovo su jasni znaci!

Najvažnija stvar kod sprečavanja daljeg proređivanja kose jeste na vreme ga prepoznati i preduzeti odgovarajuće mere kako biste svojoj kosi pružili šansu da neometano raste. Ovo su sigurni znaci da je počela da se javlja proređena kosa kod muškaraca.

Ne možete da oblikujete svoju kosu u željenu frizuru

Suočimo se, postoje samo dva razloga zbog kojih se vaša kosa ne oblikuje onako kao nekada: u nju stavljate relaksere ili različite proizvode za negu kose ili ste izgubili toliko kose da drugačije stoji na vašoj glavi. Ako imate problema da napravite frizuru koju ste oduvek nosili, možda ćete izgubiti više kose nego što mislite.

Pojavila vam se čuvena linija u obliku slova “M”

Ovo je verovatno najčešći znak da vaša kosa počinje da se proređuje. Proređena kosa kod muškaraca obično počinje kao nešto sitno i neprimetno – možda vam je kosa oko slepoočnice nešto tanja od ostatka kose ili vam je čelo centimetar veće. U početku to i nije baš tako dobro.

Ali ako proređenu liniju kose ostavite u ovom stanju, ona obično nastavlja da se proređuje i povlači sve dok ne stvori veliki uzorak M-oblika u kosi.

Ukoliko imate problem sa zaliscima pogledajte ovaj tekst!

Vaša koža glave lakše izgori na suncu

Prednost guste kose je što vrh glave ostaje zaštićen od UV zraka. Ali kada jednom kosa počne da se stanjuje i počnete da gubite tu zaštitu, ustanovićete da je vaše vlasište osetljivije na sunčanje. Ako provodite više vremena napolju nego obično i vaše vlasište postaje osetljivije na sunce, znači da se vaša kosa proređuje.

Proređena kosa na temenu kod muškaraca

Pre nekoliko godina, kosa vam je bila toliko gusta da ste jedva mogli videti vaše vlasište. Ali ovih dana razdvajanje kose ostavlja vidljivu prazninu koji svi mogu da vide. To je zato što ste izgubili deo dlake u predelu svog temena, čime ste efektivno izgubili deo kose.

Problem je što nikada ne znate koliko i kako će proređena kosa kod muškaraca napredovati.

Za neke muškarce to bi moglo biti malo blaže, dok bi kod drugih kosa mogla nastaviti da se proređuje sve dok se ne pojave veliki ćelavi krugovi.

Pojačano opadanje kose

Ukoliko na vašem češlju, posteljini ili odvodu nakon tuširanja vidite mnogo više dlaka nego obično ovo je sasvim sigurno znak da počinjete da gubite kosu i da morate povesti računa o njoj. 

Čest problem kod muškaraca je opadanje kose. Boris se dugo godina borio sa proređenom kosom, koja je prvo počela da opada na zaliscima. Pokušavao je sa raznim tretmanima, ali ni jedan nije bio uspešan. U trenutku kada je želeo da odustane i da digne ruke od svega, rešenje za njegov problem se pojavilo.

Sada je njegova KOSA DOBILA GUSTINU I NEMA OPADANJA KOSE. Kako je Boris uspeo da reši problem opadanja kose pročitajte na linku: https://sveokosi.com/opadanje-kose-sam-zaustavio-za-mesec-dana/

Proređena kosa kod muškaraca – uzroci!

Nakon što smo se upoznali sa znakovima proređivanja kose kod muškaraca, vreme je da se upoznamo sa uzrocima zbog kojih dolazi do proređene kose. 

Genetika

Androgenetska alopecija: Ovo je najčešći oblik gubitka kose kod muškaraca, poznat i kao muška ćelavost. Genetski faktori igraju glavnu ulogu, a sklonost ka proređivanju kose može se nasleđivati od oba roditelja.

Nasledni obrasci: Genetska predispozicija određuje obrasce gubitka kose, obično počevši od zalizaka i temena.

Hormonalne promene

Dihidrotestosteron (DHT): DHT je hormon koji nastaje iz testosterona i ima direktan uticaj na folikule dlake. Kod muškaraca sa genetskom predispozicijom, DHT se vezuje za folikule i postepeno ih smanjuje, što dovodi do tanjenja kose i gubitka volumena.

Promene nivoa testosterona: Sa starenjem, nivo testosterona opada, ali je njegov uticaj na folikule kose kroz DHT i dalje prisutan, što može pogoršati proređivanje kose.

Stres

Telogeni efluvijum: Fizički ili emocionalni stres može izazvati telogeni efluvijum, stanje u kojem velika količina kose pređe u fazu mirovanja (telogen faza) i zatim opada nakon nekoliko meseci.

Dugoročni efekti: Hronični stres može dovesti do dugotrajnijih problema sa kosom, uključujući stanjivanje i gubitak volumena, čak i nakon što se stres smanji.

Sanajte sve o opadanju kose od stresa.

Ishrana

Nedostatak esencijalnih nutrijenata: Neadekvatna ishrana, naročito nedostatak gvožđa, cinka, vitamina D, i proteina, može oslabiti folikule dlake i usporiti njihov rast.

Uticaj dijeta: Nagli gubitak težine ili stroge dijete mogu izazvati opadanje kose, jer telo ne dobija dovoljno hranljivih materija potrebnih za održavanje zdravlja kose.

Životni stil i spoljašnji faktori:

Pušenje: Nikotin i druge štetne hemikalije iz cigareta mogu negativno uticati na dotok krvi u folikule, što smanjuje ishranu i rast kose.

Zagađenje: Izloženost zagađenju i toksinima iz okoline može dodatno oslabiti kosu i doprineti njenom proređivanju.

Kako sprečiti i lečiti proređivanje kose kod muškaraca?

Sada kada znate kako da prepoznate da li  je kosa počela da se proređuje i u kojoj meri, vreme je da vam otkrijemo kako da to sprečite ili da izlečite ukoliko je uzelo maha. 

Postoje određeni lekovi koje vam vaš lekar može prepisati ukoliko imate ozbiljnih problema sa proređivanjem kose. Ove medikamente nikako nemojte uzimati na svoju ruku.

Pored uticaja koje imaju na vašu kosu, iako neki zaista dovode do ponovnog rasta kose, imaju i mnoštvo negativnih uticaja te je bolje da se ipak konsultujete sa lekarom ukoliko zaista nemate ozbiljnih problema i druge opcije nisu dale rezultate. 

Danas je rasprostranjena i opcija transplantacije kose. Ovde se radi o hirurškoj intervenciji gde vam stručno lice presađuje folikule kose sa vašeg potiljačnog dela na deo vlasišta gde je kosa ekstremno proređena.

Danas postoji dosta neinvazivnih metoda transplantacije kose, gde je oporavak brz i bez ožiljaka, a nova kosa bi trebalo da vam izraste nakon 6 meseci. Ovo je krajnja opcija, zato uvek birajte rešenja poput šampona i sl.

Proizvodi za negu kose

Šamponi za proređenu kosu

Pre svega to treba da budu šamponi bez sulfata i parabena, a obogaćeni biljnim i ostalim sastojcima prirodnog porekla. Sa ovakviim šamponima, pranje kose nije samo čišćenje, nego i proces nege i oporavka. Najbolji šampon, iz  iskustva korisnika, je po ovom pitanju Vlasilan šampon.

Osim toga, dobri mogu biti i  :

• Šamponi sa biotinom: Biotin, poznat i kao vitamin B7, igra ključnu ulogu u zdravlju kose. Šamponi koji sadrže biotin mogu ojačati kosu i smanjiti lomljivost.
• Šamponi sa kofeinom: Kofein stimuliše folikule dlake i poboljšava cirkulaciju krvi u vlasištu, što može pomoći u usporavanju opadanja kose.
• Šamponi sa nizoralom (ketokonazol): Ovi šamponi ne samo da pomažu u borbi protiv peruti, već i smanjuju nivoe DHT-a u folikulima dlake, što može usporiti proređivanje. Ketokonazol šamponi dosta isušuju kosu pa nisu za redovnu negu.

Kod ovih šampona je jako bitno da gledate da budu bez sulfata.

Losioni i serumi

• Minoksidil: Minoksidil je jedan od najefikasnijih topikalnih tretmana za gubitak kose. Dostupan je u formi losiona ili pene, a primenjuje se direktno na vlasište. Deluje tako što proširuje krvne sudove i poboljšava dotok krvi do folikula, što može podstaći rast nove kose.
• Serumi sa peptidima: Ovi serumi sadrže specifične peptide koji mogu pomoći u jačanju folikula i podsticanju rasta kose. Peptidi stimulišu proizvodnju kolagena i elastina, što može poboljšati zdravlje vlasišta.

Medicinski tretmani

Finasterid (Propecia)

Finasterid je lek koji smanjuje nivo DHT-a u organizmu, čime usporava ili zaustavlja proređivanje kose. Deluje tako što inhibira enzim 5-alfa reduktazu, koji je odgovoran za konverziju testosterona u DHT. Ovaj lek je efikasan, ali se mora uzimati pod nadzorom lekara zbog mogućih nuspojava.

Platelet-Rich Plasma (PRP) terapija:

PRP terapija uključuje upotrebu pacijentove sopstvene krvi koja se centrifugira kako bi se izdvojila plazma bogata trombocitima. Ova plazma se zatim ubrizgava u vlasište kako bi se podstakao rast kose i regenerisali folikuli. PRP terapija je relativno nova, ali obećava u tretmanu proređene kose.

Laserska terapija niske frekvencije (LLLT):

Ovaj tretman koristi niskoenergetske lasere za stimulaciju folikula dlake i poboljšanje cirkulacije u vlasištu. Studije pokazuju da redovna upotreba LLLT-a može povećati debljinu kose i smanjiti gubitak kose.

Svakodnevne navike i životni stil

Pravilna ishrana

• Proteini: Kosa je sastavljena od keratina, koji je oblik proteina. Ishrana bogata proteinima, poput mesa, ribe, jaja, i mahunarki, može ojačati kosu.
• Vitamini i minerali: Gvožđe, cink, vitamin D, i vitamini B kompleksa su ključni za zdravlje kose. Hrana poput špinata, oraha, semena, i mlečnih proizvoda treba biti redovno uključena u ishranu.
• Omega-3 masne kiseline: Nalaze se u ribama poput lososa i sardine, i mogu pomoći u održavanju zdravlja vlasišta i sprečavanju upala koje mogu doprineti gubitku kose.

Smanjenje stresa

• Tehnike opuštanja: Meditacija, joga, i tehnike dubokog disanja mogu smanjiti nivo stresa, koji je često povezan sa gubitkom kose.
• Kvalitetan san: Nedostatak sna može dovesti do povećanja nivoa kortizola, hormona stresa, koji negativno utiče na rast kose. Obezbedite sebi 7-8 sati kvalitetnog sna svake noći.

Pravilna nega vlasišta

• Redovno pranje kose: Pranje kose sa blagim šamponom pomaže u uklanjanju viška ulja i mrtvih ćelija kože, što omogućava folikulima da dišu i raste nova kosa.
• Masaža vlasišta: Masaža vlasišta poboljšava cirkulaciju krvi i može pomoći u stimulaciji folikula. Može se izvoditi prstima ili specijalnim masažerima za vlasište.

Kombinacija ovih tretmana, proizvoda, i zdravih navika može značajno pomoći u usporavanju gubitka kose i podsticanju njenog rasta kod muškaraca.

Prirodni načini lečenja proređivanja kose

Ono što je jako važno ukoliko ste primetili da se vaša kosa proređuje trebalo bi da povedete računa o ishrani. Obogatite svoju ishranu proteinima i mineralima koji su neophodni za rast i kvalitet vaše kose. 

Povećavajući unos proteina, Omega 3, gvožđa i vitamina C – sve to može doneti veliku razliku i možda ćete videti neke promene u roku od nekoliko meseci. Možete isprobati i prave vitamine za gustu kosu, koji zaista mogu pomoći u poboljšanju volumena vaše kose.

Hrana koja može pojačati rast kose uključuje:

Jaja: Sadrže protein, koji je neophodan za rast kose. Takođe sadrže biotin, B vitamin koji može povećati rast kose.

Brazilski orasi: Oni su odličan izvor selena, minerala koji može poboljšati zdravlje kose.

Masna riba: Ovo je dobar izvor omega-3 masnih kiselina, koje takođe mogu poboljšati rast kose.

Orasi: Oni takođe sadrže omega-3 masne kiseline.

S obzirom da je nedostatak vitamina D jedan od uzročnika proređene kose kod muškaraca predlažemo da poboljšate unos ovog vitamina. Ovaj vitamin nalazi se u mlečnim proizvodima, pečurkama, žumancetu, masnim ribama i žitaricama. 

Pokušajte da smanjite nivo stresa u svom organizmu, provodite više vremena u prirodi i razgovarajte sa psihologom ili prijateljem o svemu što vas muči.

Na ove načine uspešno ćete smanjiti nivo stresa u vašem organizmu i dozvoliti svojoj kosi da nesmetano raste. 

Ako ste pušač, verovatno ste čuli za sve negativne efekte pušenja na pluća.

Ali jeste li znali da pušenje može uzrokovati gubitak kose – pored bora na licu i prevremenog sedenja kose?

Istraživanje je utvrdilo da postoji veza između pušenja i gubitka kose.

Da biste sprečili gubitak kose, možda je dobra ideja da što pre prestanete sa pušenjem.

Ne samo da se nakon masaže osećate predivno, već one mogu i da vam pomognu pri gubitku kose. Masažom vlasišta stimulišu se folikuli dlake što dovodi do bržeg rasta kose.

Esencijalna ulja se takođe koriste kako bi se podstakao rast kose, te zajedno sa masažom vlasišta zaista čine čuda za vašu kosu. Najviše se koriste ulje peperminta, ulje ruzmarina, kokosovo ulje, ulje jojobe, ricinusovo ulje i kantarionovo ulje. 

Još neki prirodni sastojci koji vam mogu pomoći!

• procijanidin, klasa flavonoidnih antioksidanata prisutnih u jabukama, cimetu i grožđu
• kapsaicin, jedinjenje prisutno u crvenim paprikama čilija
• kofein, koji može podstaći proliferaciju ćelija i rast kose
• beli luk, zahvaljujući antimikrobnim i protivupalnim svojstvima
• ginseng, biljka sa tradicionalnom upotrebom kao lek protiv gubitka kose

Proređena kosa kod muškaraca – izbor frizura

Proređena kosa kod muškaraca ne mora da bude vaš trajni neprijatelj. Način lečenja smo prethodno spomenuli, a sada su na red došle frizure koje možete nositi u periodu dok se kosa ne oporavi.

Postoje super moderne frizure uz koje ćete izgledati cool, pa se tako proređena kosa kod muškaraca neće ni primetiti. Ovo su neke od najboljih frizura za muškarce sa proređenom kosom:

Mop top frizura

Klasična frizura mop top je dobra opcija za vešto prikrivanje proređene kose kod muskaraca. Četkajte je prema napred ili preko čela, a može sakriti i povučenu liniju kose s manje očitim izgledom nego češljanjem unazad. Jedan od lepih aspekata ove frizure jeste da možete da podesite njenu dužinu tako da odgovara vašem ukusu, od klasične frizure u stilu Beatlesa do nečeg mekšeg i jednostavnijeg za sttilizovanje.

Pompadur

Pojavljuje vam se proređena kosa na temenu? Napravite jednostavno takozvani Pompadur unazad – „Zavrnite kosu“. To stvara visinu spreda dok se kosa savija unazad prema temenu glave. Vizuelni trik je korišćenje dužih dlaka spreda za pomeranje preko područja proređene kose unazad.

Kako ga praviti: Krema za kosu i sam stil ove frizure dodaju volumen ovom izgledu. Upotrebite fen za kosu kako biste lakše usmerili kosu pozadi, pogotovo ako imate proređenu liniju kose.

Pored toga, vazduh stvara visinu zbog koje kosa izgleda punije.

Zatim koristite izdašnu količinu kreme za kontrolu stilizovanja i čuvajte svoja proređena mesta u tajnosti.

Kratka i neuredna

Još jedna frizura za muškarce sa proređenom kosom. Rastrojena priroda čini da imate više dlaka na vrhu, zbog dodatnog volumena. Zbog kratkoće će se vaša kosa izgledati.

Ponekad ako se previše potrudite da prekrijete svoje ćelavo mesto, to može učiniti da izgleda još gore.

Najbolja je frizura za muškarce koji imaju ćelavost prednjeg dela glave, izvan povučene kose. 

Kako da je napravite: Koristite proizvod za teksturu poput pomade na vodenoj osnovi, protrljajte malo proizvoda između dlanova, pre nego što prstima prođete kroz kosu i gotovi ste.

Ako imate ravnu kosu, pokušajte je malo razbarušiti, ali lagano prođite prstima kroz kosu i izbegavajte da izgledate poput divokoze.

Faux Hawk

Ova kratka frizura zašiljena u lažni faux hawk efikasna je frizura za muškarce sa tankom kosom. Kombinacija volumena i teksture čini kosu punijom i pruža određenu pokrivenost visokom čelu. Kosa na vrhu izgleda gušća i punija u poređenju sa drugim frizurama.

Kratka kosa sa bradom

Ovo je odlična frizura koja skreće pažnju sa proređene kose na ostatak kose i bradu. Ova frizura je idealna za pristalice brade. Kosa je na temenu uzdignuta, dok se tako linija proređene kose gubi, a u prvi plan izbija blago puštena brada. Ovo je stil za slobodoumne muškarce. 

Ukoliko i vi imate problem sa proređenom kosom nadamo se da vam je naš tekst pomogao i da sada imate više samopouzdanja i volje da situaciju preokrenete u svoju korist. Odlučite koja je opcija najbolja za vas ili jednostavno izaberite frizuru koja vam se dopada i krenite u nove pobede!