Kako sprečiti opadanje kose u menopauzi?

Opadanje kose u menopauzi ne treba da vas brine. To je proces koji prati mnoge žene i koji u isto vreme možete vrlo lako sprečiti uz pomoć naših saveta.

Menopauza je prirodni biološki proces kroz koji sve žene prolaze u određenom trenutku svog života. Tokom ovog perioda, telo prolazi kroz brojne fizičke promene. Mnoge žene imaju veoma neprijatne simptome tokom menopauze, uključujući valunge, promene raspoloženja i nesanicu. Gubitak i opadanje kose je još jedna veoma česta pojava.

Kod većine žena u ovom periodu doći će do celokupnog proređivanje kose. Proređivanje kose može biti na prednjoj strani, na stranama ili na vrhu glave. Čak, može da se desi da vam kosa opada u velikim pramenovima tokom pranja i tuširanja.

Istraživanja pokazuju da je opadanje kose tokom menopauze rezultat hormonske neravnoteže. Naime, to je povezano sa smanjenom proizvodnjom estrogena i progesterona. Ovi hormoni pomažu kosi da brže raste i da bude gusta. Kada nivo estrogena i progesterona padne, kosa raste sporije i postaje mnogo tanja.

Smanjenje ovih hormona takođe podstiče povećanje proizvodnje androgena, tj. muških hormona. Androgeni utiču na folikul kose, što upravo onda i dovodi do gubitka kose na glavi. U nekim slučajevima, međutim, ti hormoni mogu uzrokovati rast dlaka po licu. Zbog toga kod nekih žena u menopauzi na bradi ili na obrazima mogu da se jave veoma neprijatne sitne dlake.

Da li su hormoni jedini razlog opadanja kose u menopauzi?

Osim hormona, postoje i mnogi drugi faktori koji mogu da dovedu do opadanja kose u menopauzi. Neki od tih faktora mogu da budu stres, bolesti ili nedostatak određenih hranjivih sastojaka.

Zato je preporuka svih ženama koje pate od opadanja kose u menopauzi da daju krv na analizu, kako bi bile sigurne da nije neki drugo razlog u pitanju. Isto tako, problem sa štitinom žlezdom može biti jedan od razloga pa je svakako savet da se konsultujete sa svojim lekarom.

Opadanje kose u menopauzi dalje može dovesti do toga da žene izgube na svom samopouzdanju. U ovim godinama žene bi trebalo da imaju najviše iskustva, znanja i sigurnosti u sebe. Zato bi trebalo da što lakše prođete kroz ovaj period i da u svojim zrelim godinama uživate na najbolji mogući način, jer ste to i zaslužile.

Izdvojili smo za vas nekoliko saveta, koje ćete vrlo lako primeniti kako biste lečili gubitak kose i poboljšali celokupan kvalitet vaše kose. Pratite naše savete kako bi vaša kosa bila potpuno zdrava tokom ovog perioda.

Kako počinje opadanje kose kod žena u menopauzi?

Kao što smo u uvodu spomenuli, opadanje kose u menopauzi neće biti obilno i neće dovesti do ćelavosti, ali bi trebalo da se upoznate sa tim na koji način i kako kosa kreće da opada. Svakako da ćete primetiti više dlaka na svojoj četki i da će kada za vama biti prepuna dlaka, ali na to budite spremni. Opadanje kose kod žena počinje na sledeći način i izgleda ovako:

• Prvo se stanjuje na samom vrhu glave. Ovo je deo glave na kom ćete jasno i vi sami primetiti da vam razdeljak postaje sve više i više širi
• Zatim kosa kreće da se proređuje po celoj glavi i primetan je gubitak volumena kose
• Usporen rast kose u dužinu

Kako protiv opadanja kose u menopauzi?

Kosa je veoma važna za svaku ženu. To je za mnoge žene najveći adut i može biti deo vašeg identiteta. Baš zbog toga, mnoge žene veoma stresno proživljavaju period u kom njihova tako lepa i bujna kosa počne da opada. Mnoge žena tokom menopauze mogu biti stvarno uznemirene i zabrinute, jer kosa počinje da se menja i nije više onako lepa kao što je bila u mladosti.

Pitanje je, kako se prvo suočiti, a zatim i pomiriti sa ovom činjenicom?

Dobro bi bilo da prihvatite stvari onakvima kakve zaiste jesu. Opadanje kose u menopauzi nije nešto što se samo vama dešava, dakle proces je vrlo specifičan, predvidiv i većina žena je uspela da se izbori sa tim. Pa zašto onda ne biste i vi?

Postoji način, tako da nemojte brinuti previše. Na prvom mestu, u pitanju je ishrana. Ona mora biti dobro izbalansirana, bogata svakog dana sa puno voća i povrća, sa puno zelenog povrća i celih žitarica. Ukoliko je vaša ishrana i do sada bila ovakva, onda nema razloga za brigu, već ste na pola puta.

Drugo, trebalo bi malo da korigujete kozmetiku koju koristite za svoju kosu,i da odbacite sve one proizvode koji u sebi sadrže sulfate i slikone – tako ćete sačuvati svoju kosu.

Dalje, opustite se, nabacite osmeh na lice, oslobodite se stresa i pokrenite se. Fizička aktivnost u ovom periodu od velikog je značaja.

Kako sprečiti opadanje kose tokom menopauze?

Ako folikuli kose dobiju potrebne hranjive sastojke iz tela, mogu stabilizovati opadanje kose kod žena u menopauzi i ubrzati rast kose. Zato je važno hraniti tanke folikule kose pravim hranjivim sastojcima, uključujući morske ekstrakte, vitamine (uključujući vitamine B kao što su biotin i niacin) i minerale (kao što je cink), kako bi zajedno uticali na rast kose u ovom periodu.

Dobra ishrana, kao i prirodni šamponi za kosu, pakovanja za nežnu i tanku kosu, balzam za kosu, dobro raspoloženje vrhunski su saveti za lečenje gubitka kose povezane sa menopauzom.

Šampon protiv opadanja kose u menopauzi

Šampon je osnovni proizvod bez kog ne možete da zamislite negu kosu. Koliko često perete kosu, zavisi od vas, ali svakako ne biste trebalo da to činite baš svaki dan. Birajte šampone koji su kreirani od sastojaka pažljivo biranih iz prirode, kao što su kopriva, lavanda ili kamilica. Izbegavajte one jake šampone koji u sebi sadrže sulfate, silikone i parabene.

Smanjite stres

U vašim godinama imali ste prilike da naučite da je zaista malo onih stvari zbog bi trebalo da se nervirate. Odavno ste naučili koji su vam prioriteti u životu i šta je ono na šta možete uticati, a šta je ono na šta ne možete i kao takvo nemoguće je promeniti. Jednostavno, naučili ste da čuvate svoje živce.

Zato je i ovde važno da opadanje kose ne shvatite kao ozbiljan problem, jer na njega kao što smo rekli možete uticati i evo mi vam pomažemo da nađete odgovore i kako. Važno je smanjiti nivo stresa kako bi se sprečila hormonska neravnoteža. Smanjena proizvodnja estrogena može uticati na mozak i uzrokovati promene raspoloženja, neprijatnost i depresiju.

Međutim, praktikovanje joge, meditacije i drugih metoda i tehnika disanja posebno je efikasno u borbi protiv svih simptoma menopauze, pa tako i za opadanje kose. Redovno vežbanje takođe može pomoći smanjiti stres.

Pokrenite se

Iza vas su godine uspešne karijere, deca su već odrasla i svako je na svom putu srećan i uspešan – zašto se sada ne biste posvetili samo sebi. Vežba je ključna komponenta zdravog načina života. Osećaćete se snažnijom i srećnijom kada uključite vežbu u svoju dnevnu rutinu. Takođe vežbanje vam pomaže u sprečavanju nekih drugih simptoma menopauze, uključujući promene raspoloženja, povećanje težine i nesanicu. Svi ovi faktori važni su za održavanje hormonalne ravnoteže koja utiče na zdrav rast kose.

Odaberite oblik vežbanja koji vama odgovara. Da li će to biti obična šetnja sa prijateljem, teretana, neki časovi plesa u kraju ili bicikl, toliko je izbora, a na vama samo da odlučite šta je vašem senzibilitetu najbliže.

Dobro se hranite

Uravnotežena hrana, nisko-masna hrana, najbolja je odbrana organizma od gubitka kose. Pobrinite se da u svaki obrok uključite odgovarajuću količinu celih žitarica, voća i povrća. Takođe je jako važno da u svoju ishranu uključite mono-zasićena ulja, poput maslinovog ulja i susamovog ulja. Prpeoruka za vas je i pijenje zelenog čaja i uzimanje vitamina B6 i dodataka folne kiseline.

Sve navedeno u kombinaciji može vam pomoći u obnovi rasta kose. Esencijalne masne kiseline takođe igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja kose. Ove masne kiseline mogu se naći u sledećim namirnicama: losos, tuna, orasi, bademi i laneno ulje.

Hidrirajte se

Vaše telo jednostavno ne može da funkcioniše, ukoliko nije dobro hidrirano. Neka vam bokal vode, ceo dan stoji na stolu kao podsetnik koliko je voda važna i da treba da je pijete. Nosite uvek flašicu vode sa sobom ma gde god da krente.

Da li ste znali da onaj trenutak u kom osetite žeđ, već je kasno, jer je telo već dehidrirano. Potrebna količina vode varira od osobe do osobe i zavisi od različitih faktora, uključujući opšte zdravlje i intenzitet vežbanja. Kao opšte pravilo, međutim, trebalo bi da pijete osam čaša vode od deset na dnevnom nivou.

Negujte kosu što prirodnije

Kako biste sprečili dalji gubitak kose, najbolje je da što manje koristite topli pribor i alat za kosu, kao što su fen za kosu i presa. Nadogradnja kose i druge metode i jaki tretmani u salonima, još više će oslabiti vašu kosu i uzrokovati rani gubitak kose. Ako morate da farbate kosu, odaberite prirodnu boju kose. Jake hemikalije koje se nalaze u farbama za kosu mogu ugroziti vaše vlasište i zdravlje kose. Birajte prirodne farbe za kosu koje će održati vašu kosu duže zdravijom.

Kada perete kosu, uvek koristite na kraju balzam,  kako biste održali kožu zdravom i tako uticali na zdrav rast kose.

Ako plivate, obavezno nosite kapu za plivanje, jer hlor može uticati na lomljenju kose, a ako vam je kosa ofarbana, boju može izmeniti. Kada ste na suncu ili vetru duže vreme, važno je da nosite šešir da biste zaštitili svoju kosu od sušenja i loma.

Prirodne maske za kosu

Kako zaustaviti opadanje kose u menopauzi uz pomoć maski za kosu? Pa vrlo lako. Ukoliko koristite maske za kosu, možete uticati na zdravlje svoje kose u menopauzi. Maske su veoma hranljive, pružaju sjaj kosi i daju joj još lepši izgled.

Maske možete kupiti gotove, a u isto vreme ih pripremiti samostalno kod kuće. Sve one namirnice koje koristite u ishrani, možete da upotrebite i na svojoj kosi. Jedan od tih sastojaka jeste i kvasac, koji možete da koristite bez obzira koji je tip vaše kose. Maske od kvasca su efikasne u borbi protiv gubitka kose i za njen brži rast.

Saznajte zbog čega je važno da znate koji tip kose imate

Ukoliko budete redovno koristili maske od kvasca, možete postići sjajne efekte sa svojom kosom. Ovu masku, najbolje je da koristite  jednom nedeljno. Preporučuje se da nakon tri meseca napravite pauzu i ponovite dalje po potrebi.

Evo kako se i priprema maska od kvasca:

U jednoj kašiki toplog mleka rastvorite 1 kašiku meda ili šećera i na sve to dodajte 20 gr svežeg kvasca. Ostavite nakon toga na toplo mesto da fermentira do 20 minuta. Kada naraste kvasac dodajte jedno žumance.

Dobro promešajte sve dok ne ujednačenite smesu. Kada ste dobro pomešali sastojke i dobili masku, nansitei na čistu i vlažnu kosu. Umotajte peškirom i najlonskom kesom i ostavite najmanje sat vremena da stoji na kosi. Nakon tog vremena operite kosu kao i uobičajeno.

Sastav maske slobodno možete da menjate, npr. dodajte ricinusovo ili maslinovo ulje, jogurt, sok aloe. Osnovni sastojak kvasac uvek ostaje isti.

Razgovarajte sa lekarom

Neki lekovi imaju nuspojave koje uključuju gubitak kose. Razgovarajte sa svojim lekarom ako imate prekomeran gubitak kose, a smatrate da bi vaš lek mogao biti uzrok. Vaš lekar će vam prepisati drugu vrstu leka bez nuspojava. Nikako nemojte na svoju ruku prestati da uzimate lekove, jer to može biti opasno po vaše zdravlje. Sve dok ne razgovarate sa svojim lekarom, ne menjajte sami sebi terapiju.

Opadanje kose u menopauzi forum

Žene vole svoja iskustva da dele sa drugima, posebno ako na taj način jedna drugoj mogu da pomognu. Baš zbog toga, na forumima se nalaze razna iskustva žena koje su prošle kroz ovaj period i izborile se sa opadanjem kose u menopauzi. Prenosimo iskustvo jedne Mire i z Niša.

Ja sam bila jako letargična kada sam ušla u menopauzu. Neka nervoza pratila me je svaki dan, a ubrzo je počela i kosa da mi opada. Situacija je za mene tada bila bezizlazna. Bilo me je iskreno stid da izađem na ulicu, jer mi je kosa bila vidno proređena. Kada bi to i činila, uvek bih stavljala neki šešir na glavu, kako bi malo zamskirala kosu. Međutim, ubrzo sam shvatila da to nije rešenje.

Krenula sam da unosim što više voća i povrća u svoj jelovnik, a vodu sam pila mnogo više nego inače. Ubrzo, nakon toga mi je drugarica preporučila šampon koji tako efikasno regeneriše kosu i koji je u potpunosti prirodan. To mi je najviše od svega odgovrala i odlučila sam da ubacim i šampon u svoj proces oporavka kose. Verujte mi drage dame, da je moja kosa već nakon prvog meseca bila vidno oporavljena.

Sada, nakon toliko vremena svakoj dami mogu da preporučim i da kažem da je nabolji savet protiv opadanja kose u menopauzi zdrava ishrana i dobar šampon za kosu. Verujte mi na reč, jer se meni osmeh na lice vratio već nakon prvo meseca. To i vama isto želim.

I za kraj, radujte se svojim zrelim godinama i uživajte u svakom danu koji vam donosi neku novu radost. Opadanje kose u menopauzi je izlečivo, a na vama je koji ćete naš savet poslušati.