Prirodni lek za perut. Ovo su najbolji recepti!

Prirodni lek za perut postoji — ali nema baš  svaki  smisla za vaše teme. Otkrijte šta zaista vredi probati, a šta komotno možete preskočiti.

Obučete crnu majicu i već znate šta sledi — jedan pogled na ramena i opet iste bele tačkice. U tom trenutku ne razmišljate o sastojcima, pH vrednostima ni formulama. Samo želite nešto što će stvarno pomoći. Zato većina i krene ka „prirodnim lekovima za perut“ — deluju jednostavno, dostupno i logično. Problem je što tu kreće druga vrsta zabune: jabukovo sirće, kokosovo ulje, soda, aloe vera… sve zvuči kao rešenje, a retko ko objašnjava šta zapravo ima smisla da probate prvo, a šta je samo još jedan eksperiment.

Upravo zato ova lista nije još jedno nabrajanje recepata, već izbor prirodnih lekova za perut koji imaju najviše smisla — i još važnije, kada ih koristiti.

Na tržištu možete pronaći dosta proizvoda za rešavanje problema peruti, ali su to uglavnom hemijski preparati koji mogu oštetiti vašu kosu. Jaki hemijski preparati uglavnom sadrže sastojke poput sulfata i parabena koji na duge staze mogu dovesti do još većih problema sa kosom i vlasištem.

Najbolje je da birate šampon protiv peruti bez sulfata, jer se pokazao kao jako delotvoran.

Šamponi sa prirodnim sastojcima mogu vam pomoći kod problema sa peruti, ali i održavati vašu kosu zdravom i lepom.

Za maksimalno dobre rezultate najbolje bi bilo da šampon protiv peruti bez sulfata koristite zajedno u kombinaciji sa nekim od ovih prirodnih lekova za perut. 

U prirodi možete pronaći odlične sastojke koji će vam pomoći da se zauvek rešite peruti.

Bilo da je to prirodni šampon, maska ili tonik za kosu koji sami napravite kod kuće, jedno je sigurno ne može vam naškoditi. 

U daljem tekstu otkrićemo vam koji su to prirodni sastojci koji vam mogu pomoći da se zauvek rešite peruti, ali i kako da ih adekvatno primenite. 

 

Šta je zapravo perut?

Pisali smo vam već o peruti u kosi, ali nije na odmet da se ukratko podsetimo šta je to perut i zbog čega nastaje. Perut odnosno perutanje kože glave jeste kožno oboljenje koje se manifestuje u vidu belih ljuspica uz pratnju neprijatnog svraba i iritacije kože glave. 

Najčešći uzroci peruti su suvo vlasište, koža glave koja je osetljiva na teške hemijske proizvode za negu ili seboreični dermatitis. U retkim slučajevima perut je uzrokovana gljivicom Malassezia. 

Perut možete prepoznati po beličastim, sitnim ljuspicama koje često prati svrab i iritacija vlasišta. 

Bilo da ste se spremili za noćni izlazak ili poslovni sastanak bele tačkice po omiljenoj odevnoj kombinaciji sigurno nisu vaš željeni deo stajlinga. Osim same neprijatnosti koju perut sa sobom nosi, njegova pojava može vam izazvati stres i gubitak samopouzdanja. 

Vaš dermatolog vam može preporučiti preparat za perut, kao npr.medicinski šampon protiv peruti, koji je potrebno koristiti topikalno, ali predlažemo da pre toga pokušate da se rešite peruti na prirodan način. 

Sanja je mlada devojka koja se jednu celu godinu „patila“ sa peruti u kosi. Osim peruti, kosa je bila beživotna i nije uopšte rasla. Sada je njena KOSA BLISTAVO ČISTO BEZ PERUTI, A KOSA „RASTE KAO IZ VODE“.

Sanja nam je ispričala kako je uspela da nađe jedini pravi tretman koji je uspeo da reši njen problem peruti u kosi. Njen savet pročitajte na linku https://sveokosi.com/moja-kosa-vise-nema-peruti/

Uzroci peruti

Perut je čest problem koji može biti uzrokovan različitim faktorima.

Jedan od glavnih uzroka je stres, koji može povećati lučenje sebuma na vlasištu i promeniti normalnu mikrobiotu kože, stvarajući povoljne uslove za razmnožavanje gljivica Malassezia globosa. Ove gljivice razgrađuju sebum, što dovodi do stvaranja iritantnih kiselina koje izazivaju perut i svrab.

Sezonske promene, posebno tokom zimskih meseci kada je vazduh suv, takođe mogu doprineti isušivanju vlasišta i povećanju peruti.

Hormonske fluktuacije, kao što su one tokom puberteta, trudnoće ili menopauze, mogu promeniti nivo sebuma i izazvati neravnotežu na vlasištu.

Pored ovih faktora, ishrana bogata šećerima i rafinisanim ugljenim hidratima može dodatno pogoršati stanje, dok proizvodi za kosu koji se nagomilavaju na vlasištu mogu doprineti iritaciji i ljuskanju kože​.

Prirodni šampon kao prirodni lek za perut

Ovi šamponi protiv peruti su najbolji izbor.

Oni su formulisani bez sulfata, parabena i silikona, što ih čini blagim za svakodnevnu upotrebu i pogodnim za sve tipove kose, uključujući one sa osetljivim vlasištem.

Kada je perut u pitanju, onda se među šamponima koji su deo prirodne kozmetike, izdvaja Vlasilan šampon.

Aktivni sastojci Vlasilan formula A

1. Piroctone Olamine: Ovaj sastojak deluje na gljivice koje izazivaju perut, smanjujući stvaranje ljuspica i svrab. Piroctone olamine je poznat po svojoj sposobnosti da efikasno uklanja perut bez agresivnih hemikalija koje se nalaze u mnogim komercijalnim šamponima​ ​.
2. Sericin: Protein svile koji oblaže dlaku, zaključava vlagu unutar kose, štiti je od spoljašnjih oštećenja i daje joj sjaj. Ovo doprinosi zdravijem i hidratizovanom vlasištu, smanjujući mogućnost stvaranja peruti​​.
3. Hidrolizovani protein pšenice: Omekšava kožu i kosu, hrani koren dlake, i štiti vlasi od isušivanja. Ovaj protein je ključan za održavanje zdrave kože glave, što je osnovni preduslov za sprečavanje peruti​ .
4. Ulja lavande i mente: Deluju umirujuće na kožu glave, smanjujući svrab i iritaciju. Ova ulja takođe pomažu u normalizaciji proizvodnje sebuma, čime se smanjuje masnoća koja može doprineti nastanku peruti​ ​.
5. Ekstrakti kamilice i hamamelisa: Ovi biljni ekstrakti umiruju iritacije na vlasištu i smanjuju lučenje masnoće. Hamamelis pomaže u sužavanju pora i kontroli sebuma, što je korisno za održavanje vlasišta bez peruti​ .
6. Alantoin: Ima keratolitička svojstva, pomažući u uklanjanju mrtvih ćelija kože i ljuspica peruti. Takođe obezbeđuje elastičnost i mekoću kosi, čineći je zdravom i sjajnom​​.

Vlasilan formula A može se koristiti svakodnevno za prevenciju i tretman peruti, dok formula B pomaže u jačanju i obnovi kose nakon što se problem peruti reši​​.

Možete ih naći samo online, na istoimenom sajtu.

Prirodni lek za perut – sastojci iz prirode koji pomažu

Postoji dosta prirodnih lekova koji vam mogu pomoći da pobedite perut. U nastavku teksta mi ćemo vam predložiti nekoliko i detaljno vam objasniti kako da iskoristite njihove prednosti. 

Prirodni lek za perut	Kako može da pomogne	Najbolji za	Kako se koristi	Kada da ga preskočite
Ulje čajevca	Može pomoći kod svraba, masnijeg temena i perutanja zahvaljujući antimikrobnim svojstvima	Masnija perut, svrab temena	Nekoliko kapi razblažiti u baznom ulju ili dodati u šampon, pa koristiti 2–3 puta nedeljno	Ako imate osetljivo, iziritirano ili ispucalo teme
Aloe vera	Umiruje teme, smanjuje osećaj zatezanja i može pomoći kada je koža glave nadražena	Osetljivo teme, svrab, blaža perut	Nanesite gel aloe vere na teme, ostavite 20–30 minuta, pa isperite	Ako primetite peckanje ili crvenilo nakon nanošenja
Kokosovo ulje	Može omekšati suve naslage i pomoći kada je teme isušeno	Suva perut, suvlje teme	Umasirati manju količinu u teme, ostaviti kratko pre pranja, pa oprati kosu	Ako vam se teme brzo masti ili imate izraženu seboreju
Jabukovo sirće	Može pomoći da teme deluje čistije i manje masno	Masnije teme, osećaj naslaga na koži glave	Razblažiti sa vodom i naneti kratko pre ispiranja	Ako imate ranice, osetljivo teme ili jak svrab
Aspirin	Može pomoći kod uklanjanja naslaga jer sadrži sastojak sličan salicilnoj kiselini	Upornije ljuspice	Usitniti tabletu i pomešati sa šamponom povremeno, ne prečesto	Ako imate osetljivo teme ili reagujete na aspirin
Soda bikarbona	Može privremeno pomoći kod osećaja masnoće i naslaga	Veoma masno teme, povremena upotreba	Vrlo retko i u maloj količini, uz obavezno nežno ispiranje	Ako vam je teme suvo, osetljivo ili sklono iritaciji
Pomorandžina kora	Može delovati osvežavajuće i pomoći kod masnijeg temena	Povremena kućna nega	Koristi se kao deo domaće maske ili paste	Ako imate osetljivo teme ili sklonost iritacijama
Banana i avokado	Mogu pomoći kada je teme suvo i kada je potrebna dodatna nega	Suvlje teme i suva kosa	Izgnječenu masku naneti na teme i dužinu, ostaviti kratko pa isprati	Ako imate masno teme i tražite lakše rešenje

Evo i detalja

Aloe vera

Aloe vera je jedan od onih prirodnih lekova za perut koji ima najviše smisla kada vas, pored ljuspica, muče i svrab, zatezanje ili osetljivo teme. Njen gel može da prija koži glave jer ima umirujuća, antiinflamatorna i određena antimikrobna svojstva, pa mnogima pomaže da teme deluje manje iziritirano i „mirnije“ između pranja.

U stručnim pregledima aloe vera se pominje među topikalnim opcijama koje se koriste kod seboreičnog dermatitisa i peruti, ali ne kao čudesno rešenje koje briše problem preko noći, već kao blaga podrška nezi temena. Najpraktičnije je da se čist gel aloe vere nanese na teme, ostavi 20 do 30 minuta, pa zatim ispere blagim šamponom. Ako imate veoma osetljivu kožu, prvo je ipak pametno da je testirate na manjoj regiji, jer ni prirodno ne znači automatski da svakome prija

Jabukovo sirće kao prirodni lek za perut

Jabukovo sirće je kiselo jer sadrži sirćetnu kiselinu, pa se najčešće pominju tri moguća razloga zbog kojih nekima prija kod peruti: može privremeno da spusti pH površine kože glave, ima određena antimikrobna svojstva, i može pomoći da teme deluje „čistije“ kada ima dosta masnoće i naslaga. Pošto je perut povezana i sa poremećajem barijere temena, masnoćom i većom zastupljenošću Malassezia kvasnica, postoji logika zašto bi kisela, antimikrobna supstanca nekome mogla ublažiti tegobe. Ali tu je ključna razlika: to nije isto što i dokaz da jabukovo sirće provereno rešava perut. Trenutno je najtačnije reći da iza njega postoji određena logika zbog pH i mogućeg uticaja na mikroorganizme, ali da su direktni dokazi za perut i dalje slabi, dok je rizik od iritacije sasvim realan ako se koristi pogrešno.

Ako hoćeš još kraće, za ubacivanje odmah ispod podnaslova, može i ovako:

Zašto radi?
Najviše se pominju njegova kiselost (pH) i sirćetna kiselina, koje mogu privremeno pomoći da teme deluje manje masno i manje opterećeno naslagama, a moguće je i da delimično otežaju uslove koji pogoduju mikroorganizmima povezanim sa peruti. Ipak, to ne znači da jabukovo sirće pouzdano „ubija gljivice“ ili rešava uzrok peruti kod svakoga, pa ga treba posmatrati kao kućni pokušaj koji nekome može prijati.

 

Ulje čajevca kao prirodni lek protiv peruti 

Ulje čajevca se najčešće povezuje sa svojim antimikrobnim i antifungalnim svojstvima, zbog čega se često koristi kod problema sa temenom koji uključuju svrab i perutanje. Pošto je perut povezana i sa većom zastupljenošću Malassezia kvasnica, postoji logika zašto sastojak koji može uticati na mikroorganizme na koži glave nekima pomaže da smanje ljuspice i neprijatan osećaj. Uz to, često se pominje i njegov potencijal da umiri teme i doprinese osećaju čistoće i svežine. Ipak, iako postoje istraživanja koja ukazuju na korist, to ne znači da deluje isto kod svih, već da može biti jedan od prirodnih izbora koji ima najviše smisla za probu

Ukoliko imate problem sa osetljivom kožom ili ste skloni alergijama predlažemo da ulje čajevca ne primenjujete samo na koži glave, odnosno da ga razblažite sa recimo ricinusovim ili maslinovim uljem za kosu. Možete ga takođe sipati u vaš redovni šampon. 

Pomešajte tri kašike ulja čajevca sa jednom kašikom maslinovog ulja. Nanesite ovu mešavinu ulja na vlasište i blago masirajte nekih pet do deset minuta. Nakon toga kosu operite i stilizujte kao i obično. 

Ovaj tretman ponavljajte dva puta nedeljno. Trebalo bi da nakon mesec dana redovne primete primetite značajne promene. Osim što vam može pomoći u borbi protiv peruti, ulje čajevca je dobro i za ostale bolesti kože glave.  

 Soda bikarbona protiv peruti

Soda bikarbona je odličan lek iz prirode kojim se možete rešiti peruti. Soda bikarbona za kosu ima zaista mnogo prednosti. Obzirom da je snažan dezificijent ona će temeljno očistiti vaše vlasište i otkloniti sav višak ulja i nečistoća koji se na njemu nalaze, pa tako i bele ljuspice zvane perut. 

Soda bikarbona je dobra i zato što uspostavlja prirodnu ravnotežu pH vrednosti na vlasištu. Soda bikarbona takođe poseduje antigljivična svojstva koja mogu pomoći u borbi protiv gljivica odgovornih za nastajanje peruti.

Budite pažljivi, jer soda bikarbona ima veoma visok nivo pH, što može oštetiti vlasište ukoliko ga osoba previše često koristi.

Upotrebom previše sode bikarbone može se ukloniti prirodna ulja sa kose koja mogu izazvati suvoću ili iritaciju, pa bi njena upotreba trebala da bude umerena. 

Soda bikarbona – primena:

Sodu bikarbonu, takođe možete dodati u vaš uobičajeni šampon za kosu, ali možete napraviti i tretman sa sodom bikarbonom koji će vam pomoći da uklonite perut. 

Pomešajte dve kašike sode bikarbone sa mlakom vodom dok ne dobijete glatku pastu. Zatim ovoj pasti dodajte nekoliko kapi maslinovog ulja. Operite kosu šamponom bez sufata i razdvojite je na nekoliko pramenova. 

Nakon toga nanesite pastu na vlasište i ostatak kose blago masirajući vlasište.

Pokrite kosu kapom za tuširanje i ostavite da odstoji deset minuta.

Nakon toga kosu dobro operite mlakom vodom, vodite računa da uklonite sve ostatke paste. Ovaj tretman ponavljajte nakon svakog pranja kose, maksimum tri puta nedeljno. 

Banana i avokado – prirodni lek za perut

Banane i avokado su odlični sastojci za vaš jutarnji smuti, ali da li ste znali da su oni odlični saveznici u rešavanju problema koje uzrokuje perut. Hidriranje kose je od izuzetne važnosti za zdravo vlasište i zdravu kosu, stoga su i banana i avokado odlični za hidriranje vlasišta i rešavanja problema suve kože koja svrbi. 

Avokado je bogat antioksidansima koji održavaju ćelije kože na vašoj glavi srećnim i zdravim, dok su banane naročito dobre za hidriranje i omekšavanje vlasišta i kose.

Banana i avokado – primena:

Možete veoma lako napraviti sjajnu masku protiv peruti za kosu od avokada i banane. Za ovu masku koja pomaže kod problema peruti, potrebno vam je da izblenirate dve banane i jedan avokado. Po želji ovoj kombinaciji možete dodati i nekoliko kapi ulja čajevca ili ricinusovog ulja za kosu. Kada dobijete izjednačenu masu, nanesite je najpre na vlasište uz blagu masažu, a zatim i na ostatak kose. 

Nakon toga umotajte kosu u punđu i pokrite je kapom za tuširanje ili plastičnom kesom. Sačekajte nekih pola sata, a posle toga kosu dobro operite. Možda će vam za pranje biti potrebno više vremena kako biste uklonili sve ostatke ove maske iz kose. 

Kosa će vam nakon upotrebe maske od avokada i banane biti mekša, svilenkastija, a vlasište zdravije i sa mnogo manje belih ljuspica i neprijatnog svraba. Ovu masku koristite makar tri puta nedeljno sve dok potpuno ne otklonite perut. 

Beli luk i limun protiv peruti

Mešavina limunovog soka i belog luka odlična je za borbu protiv peruti jer sadrži antimikrobna svojstva. Sok od limuna za kosu uklanja postojeće ljuspice, dok beli luk sprečava pojavu bakterija koje uzrokuju nastanak peruti.

Očistite dva češnja belog luka i isitnite ih ili izgnječite. Dodajte izgnječenom luku sok od jednog limuna i nanesite pastu na vlasište. Ostavite da odstoji 20 do 30 minuta, a zatim isperite blagim šamponom bez sulfata. Ponavljajte tretman jednom nedeljno.

Kokosovo ulje kao prirodni lek za perut

Kokosovo ulje je bogato masnim kiselinama koje mogu pomoći da se koža glave omekša i zadrži vlagu, pa se često koristi kada je teme suvo i sklono sitnom perutanju. Pored toga, sadrži komponente koje mogu imati određena antimikrobna svojstva, zbog čega se povezuje sa boljim balansom mikroorganizama na koži glave. Pošto je perut često povezana sa suvoćom, narušenom barijerom i prisustvom Malassezia kvasnica, postoji logika zašto bi ovakav tip nege nekome mogao da prija. Ipak, važno je razumeti da to ne znači da kokosovo ulje rešava uzrok peruti kod svakoga, već da može biti koristan deo rutine u zavisnosti od tipa temena.

Zašto radi?
Kokosovo ulje može pomoći da teme zadrži vlagu i deluje mekše, dok njegove masne kiseline mogu doprineti boljem balansu kože glave. Najčešće ima smisla kada je teme suvo i kada je perut praćena osećajem zatezanja, dok kod drugih tipova temena efekat može varirati

Primena ulja na kosu:

Kokosovo ulje možete koristiti u kombinaciji sa drugim uljima poput maslinovog ulja, bademovog ulja za kosu i drugih. Pomešajte po kašičicu ovih ulja i zagrejte ih. Toplu mešavinu ulja rasporedite prstima po vlasištu uz blagu masažu glave kružnim pokretima. 

Na ovaj način podstiče se cirkulacija vlasišta i hranjivi sastojci prodiru u epitel kože glave. Pokrite kosu kapom za tuširanje i ostavite da odstoji nekih dvadeset minuta. Nakon toga dobro operite kosu blagim šamponom bez sulfata. 

Kokosovo ulje možete iskoristiti i na druge načine, a kao dobra kombinacija prirodnog leka za perut pokazala se kombinacija kokosovog ulja i limunovog soka. 

Pomešajte malo kokosovog ulja sa sokom od pola limuna.

Nanesite mešavinu na vlasište i ostavite da odstoji 20 minuta. Za najbolje rezultate ponavljajte tretman dva do tri puta nedeljno.

Pomorandžina kora 

Pomorandžina kora je sjajan prirodni lek za perut, ona sadrži sastojke koji će efikasno otkloniti perut i hidrirati vaše vlasište. 

Osim što hidrira vlasište u kombinaciji sa limunom za kosu može biti odličan antibakterijski i antigljivični prirodni lek za perut. Sve što vam je potrebno jeste kora jedne pomorandže, sok od jednog limuna i blender. Izblendirajte koru jedne pomorandže i sok od jednog limuna. Blendirajte sve dok ne dobijete glatku pastu. Nakon toga nanesite pastu direktno na vlasište i kosu. 

Ostavite da odstoji na vlasištu i kosi oko pola sata. Nakon toga kosu operite kao i obično nekim blagim šamponom bez sulfata. Osim što će vam kosa predivno mirisati, biće i nesumnjivo zdravija. 

Aspirin kao prirodni lek za perut

Aspirin, poznat po svojim antiinflamatornim svojstvima, može biti izuzetno efikasan prirodni lek za perut zbog sadržaja salicilata. Salicilati deluju kao piling, uklanjajući mrtve ćelije kože sa vlasišta i smanjujući ljuskanje koje je karakteristično za perut. Osim toga, aspirin ima antigljivična svojstva koja pomažu u borbi protiv gljivica odgovornim za perut.

Kako koristiti aspirin protiv peruti:

Da biste koristili aspirin kao lek protiv peruti, pratite sledeće korake:

1. Priprema mešavine: Zdrobite dve tablete aspirina u fini prah. Najlakši način je da stavite tablete između dve kašike i pritisnete dok se ne usitne.
2. Mešanje sa šamponom: Pomešajte aspirin u prahu sa količinom šampona koju obično koristite za jedno pranje kose. Dobro izmešajte da se prah ujednačeno rasporedi.
3. Nanošenje: Nanesite mešavinu šampona i aspirina na mokro vlasište. Masirajte vlasište laganim, kružnim pokretima nekoliko minuta kako bi se mešavina dobro apsorbovala.
4. Ostavite da deluje: Ostavite mešavinu da deluje na vlasištu 5-10 minuta. Ovo omogućava salicilatima da prodru u kožu i obave svoj posao.
5. Isperite: Dobro isperite kosu toplom vodom, pazeći da uklonite sve ostatke mešavine sa vlasišta i kose.
6. Ponovite: Ovaj tretman ponavljajte dva puta nedeljno dok ne primetite poboljšanje. Nakon toga, možete smanjiti upotrebu na jednom nedeljno za održavanje rezultata.

Aspirin ne samo da smanjuje perut, već i umiruje iritirano vlasište i smanjuje svrab. Međutim, važno je napomenuti da osobe sa osetljivom kožom treba da budu oprezne i da prvo testiraju malu količinu mešavine kako bi se uverile da nema alergijskih reakcija. Takođe, ako primetite bilo kakve negativne efekte, prestanite sa upotrebom i konsultujte se sa dermatologom.

Šta realno vredi probati prvo, a šta ostaviti za kasnije

Ako tražite prirodni lek za perut, ima smisla da krenete od nečega što možete lako da uklopite u rutinu, a ne od recepata koje morate svaki put iznova da mešate i „pogađate“. Zato je prvi korak koji najčešće ima smisla — prirodni šampon. Za razliku od kućnih varijanti, dobijate ujednačenu formulu koja istovremeno čisti teme, ne opterećuje ga i lakša je za redovnu upotrebu.

U toj ulozi, dobar primer je Vlasilan A, jer je formulisan bez sulfata, sa sastojcima koji ciljaju upravo ono što kod peruti pravi problem — višak sebuma, svrab i iritacije temena. To je razlika u odnosu na „uradi sam“ pristup: umesto da testirate jednu po jednu stvar i nadate se da će kombinacija pogoditi uzrok, ovde imate već složenu formulu koja radi više stvari odjednom, ali na način koji je blag za teme.

Ako baš želite kućni recept, prvo probajte:

• aloe veru ili ulje čajevca. Aloe vera je dobar izbor kada je teme osetljivo i sklono svrabu, dok ulje čajevca ima više smisla kada imate utisak da se perut brzo vraća i da je teme masnije. To su opcije koje se najlakše uklapaju u rutinu i najčešće daju prvi utisak da li idete u dobrom pravcu.

Zatim možete razmotriti:

kokosovo ulje ili jabukovo sirće. Kokosovo ulje ima više smisla kod suvog temena, dok jabukovo sirće mnogima prija kada žele osećaj „čišćeg“ temena. Ovde je već važno da pratite reakciju kože, jer efekat može dosta da varira.

Za kasnije, ili vrlo povremeno:

aspirin, soda bikarbona i slične kućne kombinacije. To su opcije koje zahtevaju više opreza i nisu ono od čega većina želi da krene.

Ishrana kao prirodni lek za perut

Pravilna ishrana može igrati ključnu ulogu u kontroli i prevenciji peruti. Određena hrana može pomoći u održavanju zdravog vlasišta, dok druge namirnice mogu pogoršati stanje peruti. Evo kako ishrana može uticati na perut i koje su preporuke za konzumaciju hrane bogate probioticima, vitaminima B i cinkom.

Hrana koja može pogoršati perut

Rafinisani ugljeni hidrati: Namirnice poput belog hleba, testenine i krekera mogu doprineti rastu gljivica koje uzrokuju perut jer povećavaju nivo šećera u krvi. Ovo može stimulisati lučenje sebuma i stvoriti povoljne uslove za razmnožavanje gljivica na vlasištu​ ​.

Prerađena hrana: Pržena i prerađena hrana može doprineti inflamaciji u telu, što može pogoršati simptome peruti. Ove namirnice često sadrže nezdrave masti i malo hranljivih materija koje su potrebne za zdravlje kože i vlasišta​ .

Slatkiši i pića sa šećerom: Prekomerni unos šećera može povećati nivo insulina, što može dovesti do hormonalnih promena koje utiču na lučenje sebuma i pojavu peruti​ .

Hrana koja može pomoći u borbi protiv peruti

Probiotici: Fermentisane namirnice kao što su kombuča, kimči, i kiseli kupus bogate su probioticima koji mogu poboljšati zdravlje creva i smanjiti inflamaciju. Probiotici pomažu u održavanju zdrave mikrobiote, što može pomoći u kontroli gljivica na vlasištu​.

Vitamin B: Vitamini B kompleksa, posebno B6 (piridoksin) i B12 (kobalamin), važni su za zdravlje kože i vlasišta. Hrana bogata vitaminima B uključuje meso, jaja, integralne žitarice, orašaste plodove i semenke​​.

Cink: Cink je esencijalni mineral koji ima antiinflamatorna svojstva i pomaže u regulaciji lučenja sebuma. Hrana bogata cinkom uključuje meso, školjke, mahunarke, semenke i orašaste plodove. Konzumacija cinka može pomoći u smanjenju peruti i poboljšanju opšteg zdravlja kože​ ​.

Masne kiseline: Omega-3 masne kiseline, koje se nalaze u ribi, lanenom semenu, i orasima, imaju antiinflamatorna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale vlasišta i simptoma peruti​ ​.

Preporuke za ishranu

1. Uključite probiotike u svakodnevnu ishranu: Konzumirajte fermentisane namirnice kao što su jogurt, kefir, kimči, i kiseli kupus kako biste poboljšali zdravlje creva i smanjili inflamaciju.
2. Jedite hranu bogatu vitaminima B: Povećajte unos hrane bogate vitaminima B kao što su integralne žitarice, orašasti plodovi, semenke, jaja, i meso.
3. Povećajte unos cinka: Dodajte namirnice bogate cinkom u svoju ishranu, uključujući meso, školjke, mahunarke, semenke i orašaste plodove.
4. Konzumirajte omega-3 masne kiseline: Redovno jedite masnu ribu (losos, sardine, skuša), laneno seme i orahe kako biste smanjili upalu i održali zdravlje vlasišta.
5. Izbegavajte prerađenu hranu i šećer: Smanjite unos prerađene hrane, rafinisanih ugljenih hidrata, i slatkiša kako biste smanjili inflamaciju i rizik od peruti.

Uravnotežena ishrana bogata hranljivim materijama može značajno doprineti zdravlju vlasišta i smanjenju simptoma peruti, omogućavajući vam da uživate u zdravoj i sjajnoj kosi.

Prirodni lek za perut zaista postoji. Kao što ste mogli da pročitate u ovom našem tesktu izbora je zaista mnogo. Iako, ovi sastojci i recepti za njihovu primenu nisu naročito skupi ni komplikovani, verujemo da ima i onih koji bi radije kupili kvalitetan prizvod za perut i time rešili sve svoje muke.

 I to je naravno u redu, blagi šampon protiv peruti koji je baziran isključivo na prirodnim sastojcima zaista jeste dobra opcija. Aktivni prirodni sastojci ovih šampona za kosu vam mogu pomoći da rešite problem peruti jednom zauvek. U suštini, primetićete da većina njih sadrži upravo ove prirodne sastojke koje smo naveli kao odličan prirodni lek za perut.  

Stoga, nemojte se više brinuti ukoliko vam se pojavi perut. Svaki problem ima rešenje, a rešenje za perut potražite u prirodi i njenim blagodetima.