Kako zaustaviti opadanje kose posle porođaja
Otkrijte zašto se javlja opadanje kose posle porođaja i koje efikasne metode i tretmani mogu pomoći u oporavku. Hajde da vratimo kosi stari sjaj!
Kako se približava datum porođaja, postajete sve više nestrpljive i srećne ste što ćete ugledati svoje dete. Uz to, radujete se, jer ćete izgubiti sav višak kilograma. Međutim, osim kilograma, počećete, nažalost, da gubite i kosu.
Opadanje kose posle porođaja je pojava koja se dešava kod većine žena i kao takva, sasvim je uobičajena, pa zato i nema mesta panici.
Kod većine trudnica tokom trudnoće kosa postaje bujnija, deblja i dobija volumen, pa onda mislite kako nema logike, da tako lepa kosa krene da opada. Želite je trajno i zauvek. A evo šta se ustvari dešava.
Uzroci opadanja kose nakon porođaja
Uzroci opadanja kose u ovom periodu su uglavnom hormonske prirode. Osim toga, i drugi faktori kao što su stres, ishrana i opšte zdravstveno stanje mogu uticati na zdravlje kose. Stres, nedostatak određenih nutrijenata i umor mogu dodatno pogoršati opadanje kose kod žena.
Važno je napomenuti da, iako može biti stresno, opadanje kose nakon porođaja obično ne vodi ka trajnom gubitku kose. U većini slučajeva, kosa se vraća na svoj uobičajeni volumen i gustinu, a na vama je da joj u tome pomognete.
Evo detalja o uzrocima opdanja kose nakon trudnoće
Hormoni
Tokom trudnoće, nivo estrogena u telu žene se povećava, što utiče na ciklus rasta kose tako što kosa ostaje u anagenoj (rastućoj) fazi duže nego što je uobičajeno. To rezultira gušćom kosom tokom trudnoće. Međutim, nakon porođaja, nivo estrogena naglo pada, što dovodi do prelaska velikog broja folikula iz anagene u telogenu fazu, koja je faza mirovanja.
Faze rasta kose:
- Anagena faza (faza rasta): Ovo je period u kojem kosa aktivno raste. Anagena faza može trajati od nekoliko godina do deset godina, zavisno od genetike pojedinca.
- Katagena faza (prelazna faza): U ovoj kratkoj fazi, koja traje nekoliko nedelja, rast kose se zaustavlja i folikul se priprema za odumiranje.
- Telogena faza (faza mirovanja): Ova faza traje oko tri meseca. U toku telogene faze, stara kosa miruje dok se ne otpusti i ne otpadne, često tokom češljanja ili pranja glave.
Nakon porođaja, veliki broj folikula ulazi u telogenu fazu, što rezultira povećanim opadanjem kose.
Ovo stanje je poznato kao telogeni efluvijum postpartum.
Iako je ovo obično privremeno i kosa se vraća u normalu kako se hormonski nivo stabilizuje, za mnoge žene to može biti izvor stresa i zabrinutosti.
Dojenje i opadanje kose
Uticaj dojenja na ovaj proces može biti značajan. Tokom dojenja, organizam majke često zahteva dodatne resurse kako bi proizveo dovoljno mleka za bebu. Ovo može dovesti do smanjenja nivoa vitamina i minerala u telu, uključujući biotin, gvožđe i cink, koji su ključni za zdravlje kose. Nedostatak ovih hranljivih materija može dodatno pogoršati opadanje kose tokom perioda dojenja. Stoga je važno da žene koje doje obrate pažnju na ishranu bogatu ovim nutrijentima i eventualno razmotre dodatke ishrani kako bi obezbedile dovoljno hranljivih sastojaka kako za sebe, tako i za svoje dete.
Prolaktin je hormon koji se luči u hipofizi, a njegova osnovna uloga je podsticanje proizvodnje mleka u dojkama tokom perioda dojenja. Međutim, povišene nivoe prolaktina mogu pratiti i određeni neželjeni efekti, uključujući opadanje kose.
Visoki nivoi prolaktina mogu poremetiti normalne cikluse rasta kose i dovesti do toga da veći broj folikula dlake pređe u fazu mirovanja, što rezultira opadanjem kose.
Iako je prolaktin jedan od faktora koji može uticati na opadanje kose, važno je napomenuti da su hormonske promene kompleksne i da mogu biti uzrokovane i drugim faktorima. Stoga je važno konsultovati se sa lekarom ili dermatologom ako primetite značajno opadanje kose kako bi se identifikovali uzroci i pronašlo odgovarajuće rešenje
Baš kao što su se mnoge žene suočile sa gubitkom vlasi, tako je bilo i sa Marijom. Po preporuci odlučila se za nešto što je njenu kosu učinio BUJNOM, GUSTOM I KOSOM KOJA VIŠE NE OPADA.O čemu se radi, saznajte na linku: https://sveokosi.com/kako-sam-opadanje-kose-trajno-resila/
Evo još razloga za opadanje kose nakon trudnoće.
Manjak vitamina i minerala
Uzrok opadanja kose posle porođaja je nedostatak minerala i vitamina u periodu posle porođaja. Tokom perioda od devet meseci, telo trudnice skladišti sve minerale i vitamine, a odmah nakon porođaja sve rezerve počinju da se troše.
Nivo kalcijuma, magnezijuma, gvožđa i vitamina D koji imaju ulogu da hrane folikul dlake u periodu posle porođaja i za vreme dojenja – smanjuju se i nestaju. Samim tim, njihov nedostatak osetiće se i odraziti na vašu kosu. Kako folikul dlake nema dovoljno vitamina i minerala, tako vaša kosa slabi i na kraju opada.
Ishrana je jako važno nakon porođaja, ne samo za vas, već i za vašu bebu. Ishrana koja nije redovna, na brzinu i uz put, malo slatkiša, grickalice i testa nije dobra. Upravo zahvaljujući zdravoj ishrani, obezbedićete optimalan unos kalorija, vitamina i minerala, koji su neophodni vašoj kosi.
Jedite što više mesa, povrća, voća i orašastih plodova. Vaša kosa uz adekvantu ishranu biće zdravija, jača i izdržljivija – sjajna pre svega.
Stres kao uzrok opadanja kose posle porođaja
Postoji još nekoliko uzroka koji mogu da utiču na opadanje kose posle porođaja. Pored sreće, koju donosi novi član porodice, stres je nešto što se ne može izbeći. A stres isto utiče na opadanje kose nakon porodjaja.
Stres i briga da li ćete sve stići i da li će bebi biti dobro, kako napreduje i još mnoga pitanja koja muče sve mame. Sve to zajedno utiče na zdrav folikul dlake.
Još jedan razlog koji porodilje ne mogu da izbegnu jeste nedostatak sna, a upravo i još jedan uzrok opadanja kose posle porođaja.
Emocionalni stres i nedostatak adekvatnog odmora mogu imati značajan uticaj na zdravlje kose. Kada smo pod stresom, naše telo proizvodi hormone poput kortizola, koji mogu poremetiti normalne funkcije organizma, uključujući cikluse rasta kose. Visoki nivoi stresa mogu dovesti do ubrzanog opadanja kose ili čak do stanja poput alopecije areata, gde dolazi do gubitka kose u pečatima.
Osim toga, nedostatak odgovarajućeg odmora može smanjiti efikasnost procesa regeneracije tela, uključujući regeneraciju folikula dlake. To može rezultirati slabljenjem korena kose i smanjenjem njenog rasta.
Kroz efikasno upravljanje stresom i emocionalnim izazovima, kao i pravilnu negu kose i ishranu, možete podržati zdravlje kose i celokupno blagostanje tela i uma.
Koliko traje opadanje kose nakon porođaja?
Jako opadanje kose posle porodjaja može trajati od mesec dana, a ponekad traje i godinu dana. Obično se ovaj proces stabilizuje u roku od 4 meseca.
Kako sprečiti opadanje kose posle porođaja?
Uz pomoć nekoliko veoma korisnih saveta, sve mame će moći da spreče prekomerno opadanje kose i da bez brige uživaju u svojim prvim danima nove životne uloge, a evo i kako.
Izbegavajte farbe i alat za oblikovanje
Izbegavajte korišćenje vrelih alata za oblikovanje kose. Isto tako, često farbanje može samo dodati još više problema kosi. Pustite kosu da se osuši prirodno, nemojte sušiti kosu previše često. To slabi koren kose. Nikada ne češljajte mokru kosu.
Ako to želite da učinite, koristite češalj širokih zubaca za mokru kosu kako biste izbegli opadanje kose. Gelovi ili sprejevi apsolutno nisu preporučljivi mamama koji pate od problema opadanja kose posle porođaja.
Šampon za opadanje kose posle porođaja
Kada se suočavate sa problemom opadanja kose, važno je da se posvetite pravilnoj nezi kako biste podržali zdravlje vaše kose i podstakli njen oporavak. Prvo, odaberite šampone koji su posebno formulisani za tretiranje opadanja kose. Potražite one koji sadrže sastojke poput biotina, pantenola ili ekstrakta biljaka koje mogu ojačati kosu i podstaći njen rast.
Važno je napomenuti i važnost korišćenja šampona bez sulfata, parabena i silikona u vašoj rutini nege kose. Ovi štetni sastojci mogu isušiti kosu, izazvati iritacije skalpa i oštetiti dlaku, što dodatno pogoršava problem opadanja kose. Šamponi bez ovih agresivnih sastojaka blagi su prema kosi i skalpu, te predstavljaju osnovni korak ka oporavku i očuvanju zdravlja kose.
Vlasilan šampon je jedan od onih koji vam može pružiti najbolje rezulate.
Skratite kosu
Pored toga, razmotrite promene u svojoj frizuri koje mogu pomoći u smanjenju opterećenja kose i minimalizaciji stresa na folikule dlake. Na primer, izbegavajte tretmane koji koriste visoku toplotu poput čestog peglanja ili feniranja, jer to može oštetiti kosu i doprineti njenom opadanju. Takođe, povremeno skraćivanje krajeva može smanjiti pucanje i lomljenje kose.
Tehnike masaže
Redovna masaža kože glave povećaće cirkulaciju krvi i uticati na brži rast kose. Možete koristiti mlako ulje za nežno masiranje vlasišta barem 5-10 minuta u jednom danu i ako u slučaju da ne preferirate ulje onda samo masirajte kosu vrhovima prstiju. Masaža će vas u isto vreme opustiti i smiriti. Usvojite ispravnu tehniku masaže uljem i šamponirajte kosu.
- Bademovo ulje bogato je mononezasićenim masnim kiselinama, polinezasićenim masnim kiselinama i vitaminom E, koji su neophodni hranjivi sastojci za zdravu i sjajnu kosu. Masiranje kose toplim bademovim uljem 2-3 puta dnevno pomaže u sprečavanju daljeg gubitka kose.
- Ricinusovo ulje je bogato ricinolein kiselinom i omega-6-masnim kiselinama koje podstiču rast kose. Jednom nedeljno, masirajte mešavinu toplog ricinusovog ulja i bademovog ulja na vlasištu. Ricinusovo ulje se takođe može pomešati sa kokosovim uljem za slične rezultate.
- Kokosovo ulje možete koristiti u mnogim oblicima da biste zaustavili opadanje kose. Upotreba kokosovog mleka na vlasištu može smanjiti gubitak kose, takođe možete spaliti tvrdu ljusku kokosa i sačuvati pepeo u posudu i zatim dodati pepeo u ulje pre nego ga masirate u vlasište. Redovna upotreba može regulisati gubitak kose i čak može učiniti dlaku malo tamnijom, sjajnijom i debljom.
Maske za oporavak kose nakon porođaja
Nekoliko puta mesečno, kada vreme dozvoli, upotrebite i ove maske za kosu.
Koristite belance kao masku
Napravite super masku za kosu mešanjem jednog belanca i dve kašike maslinovog ulja. Nanesite ovu masku na kosu i držite je do pola sata. Nakon ovog vremena je isperite mlakom ili hladnom vodom.
Piskavica seme
Ova mala, ali veoma korisna biljka može učiniti čuda za vašu kosu. Potopite semenke piskavice u vodi i ostavite ih da stoje preko noći. Sledeće jutro nanesite proceđenu vodu na vlasište i ostavite je da stoji od 1-2 sata. Ekstrakt semena peskavice čini vašu kosu zdravom i takođe tretira perut, ukoliko je i to vaš problem.
Ponovite postupak jednom ili dva puta nedeljno za brze rezultate. Ovaj metod lečenja opadanja kose posle porođaja veoma je efikasan način i poznat je vekovima.
Maska za kosu od kvasca
Postoji razlog zašto se pivo smatra dobrim za kosu. Sadrži kvasac koji pomaže u sprečavanju gubitka kose nakon porođaja. Evo zašto bi pranje kose sa pivom nakon porođaja moglo da vam bude od koristi.
Kvasac prisutan u pivu sadrži folnu kiselinu, riboflavin i biotin – sve dobre hranjive sastojke neophodne za rast kose. On daje snagu kosi i čini je sjajnom.
Takođe, maska za kosu koja može da se napravi sa pivskim kvascem kako bi se smanjilo opadanje kose nakon trudnoće. Kada ste napravili masku, samo polijte duž cele kose i ostavite da deluje do 20 minuta. Na kraju dobro isperite kosu i operite šamponom.
Amla ili indijski ogrozd
Amla se već vekovima koristi za negovanje kose. To je veoma snažan tonik koji se može dodati u vašu ishranu u obliku soka ili ih možete skuvati sa uljem dok ne pocrne i nakon toga možete masirati kosu istim uljem. Masiranje kose uz pomoć amle noću redovno mogu biti vrlo korisne za rast kose.
Opadanje kose posle porodjaja – hrana je lek!
Za mlade mame važna je ishrana, ne samo za vas, već i za vašu bebu. Da vidimo onda šta je važno da se nađe na vašem jelovniku, i što će u isto vreme biti važno za vašu kosu.
Ukoliko imate malo gvožđa (što jeste čest slučaj), cinka ili drugih esencijalnih hranjivih sastojaka, koje se mogu identifikovati nakon savetovanja sa lekarom, trebalo bi da se usredsredite na svoju ishranu. Uz dodatke propisane od strane lekara, dodajte prirodne izvore gvožđa, cinka i vitamina u svoju ishranu.
Jedite hranu koja je bogata vitaminom C i B kompleksom za zaustavljanje opadanja kose. Ovi vitamini mogu se naći u mahunarkama, grašku, zelenom lisnatom povrću, narandžama, kvascu, soji, celim žitaricama i orašastim plodovima. Redovno konzumiranje ovih namirnica pomoći će u smanjenju opadanja kose nakon porođaja.
Dodajte laneno seme vašoj redovnoj ishrani. Ono je bogato omega-3 masnim kiselinama. Jedući mnogo suvog voća i uzimajući više vode tokom dana, takođe ćete dobiti dobru kosu.
Vitaminski dodaci
Prema mnogobrojnim istraživanjima, žena koja je upravo rodila treba da konzumira vitamin E, vitamin C, vitamine B, cink i biotin kroz svoju ishranu. Ovi vitamini su takođe potrebni da bi smanjili i na kraju sprečili opadanje kose nakon trudnoće. Ali imajte na umu da pre početka programa dodatka vitamina, treba da konsultujete lekara kako biste dobili sva tačna i detaljna uputstva.
Vitamin B-kompleks ima doze biotina. Ovaj je vitamin posebno važan kod smanjenja gubitka kose nakon trudnoće, jer funkcioniše u sintezi proteina kose kao što je keratin. Nedostatak biotina povezan je sa lomovima kose, gubitkom kose i ispucalim krajevima. Uključite biotin za tretman kose nakon trudnoće:
Za suzbijanje gubitka kose uzmite 5 mg biotina ili dodatka B-kompleksa nakon porođaja. Unosite što više vitamina B i kroz ishranu.
Esencijalne masne kiseline kao što su omega-3-masne kiseline, omega-6-masne kiseline i omega-9-masne kiseline potrebne su za zdravu kosu. Što više ribljeg ulja u vašoj ishrani kao bogate izvore tih esencijalnih masnih kiselina. Oni takođe snižavaju nivo lipoproteina niske gustoće ili „lošeg“ holesterola.
Ne uzimajte nikave suplemente na svoju ruku, nego se posavetujte sa lekarom!
Dodatni saveti koji mogu sprečiti jako opadanje kose posle porođaja
Za bolje zdravlje kose nakon porođaja, osim korisnih saveta koje smo već podelili sa vama, koristiće vam i praktični saveti koje već možete koristiti u vašoj svakodnevnoj nezi. Pomoći će vam da sprečite gubitak kose nakon porođaja :
- Ne perite kosu vrućom vodom, voda treba da bude umerene temperature
- Koristite blagi šampon dobrog kvaliteta kako biste kosu uvek održali čistom.
- Izbegavajte gumice, trake, šnale kako biste napravili frizuru
- Izbegavjte pegle, figaro ili fen za kosu-sušite kosu prirodno
- Koristite češljeve sa što širim zubcima i četke sa prirodnim i nežnim dlačicama. Budite nežni i ne kidajte kosu.
- Ukoliko se farbate, neka boja bude što sličnija vašoj. Veća eksperimentisanja sa kosom, možete ostaviti za period od godinu dana posle porođaja.
- Ulje lavande može da vam pomogne kod sprečavanja opadanja kose posle porodjaja.
- Izbegavajte maltretiranje i gnječenje kose (npr. kad želite da je ukovrdžate).
- Izbegavajte blanš, blajhanje i druge jake hemijske tretmane za kosu.
- Ne izlažite kosu dugo suncu. Nosite uvek neku vrstu zaštite, kao što su kape, kačketi ili šeširi.
Kada posetiti lekara zbog opadanja kose nakon porođaja?
Opadanje kose nakon porođaja može biti prirodan deo postporođajnog procesa, ali u nekim slučajevima može ukazivati na ozbiljnije zdravstvene probleme. Evo kada je potrebno posetiti lekara ili dermatologa zbog ovog problema:
Ako opadanje kose traje duže od šest meseci: Iako je postporođajno opadanje kose obično privremeno i može trajati nekoliko meseci nakon porođaja, produženo opadanje kose može biti znak ozbiljnijih problema, poput hormonskih disbalansa ili nedostatka hranljivih materija.
Ako primetite gubitak kose u pečatima: Ovi simptomi mogu ukazivati na stanja poput alopecije areata, autoimune bolesti koja uzrokuje gubitak kose u pečatima. Ovo zahteva pažljivu dijagnozu i upravljanje od strane lekara.
Ako primetite promene u teksturi ili stanju kože skalpa: Crvenilo, svrab, ljuspanje ili promene u stanju kože skalpa mogu biti znak drugih stanja koja utiču na zdravlje kose, poput seboreičnog dermatitisa ili infekcija kože.
Dijagnostičke procedure i opcije lečenja će zavisiti od uzroka opadanja kose. Lekar ili dermatolog može preporučiti:
- Krvne testove: Da bi se isključili uzroci poput anemije ili hormonskih disbalansa.
- Biopsiju kože: U slučajevima sumnje na autoimune bolesti ili infekcije kože.
- Terapiju suplementima: U slučajevima nedostatka hranljivih materija poput gvožđa, biotina ili cinka.
- Topičke tretmane: Kao što su minoksidil ili kortikosteroidne kreme za tretiranje određenih oblika alopecije.
- Promene u životnom stilu i ishrani: Kao deo holističkog pristupa upravljanju opadanjem kose
Malo brige, zajedno sa savetima i kućnim lekovima, sprečiće prekomerno opadanje kose nakon trudnoće. Postepeno, kosa će vam se vratiti u svoju prirodnu debljinu.